小腿變粗了!！ (第2頁)

josh760727
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11樓

2012-04-14 14:02

http://m.xuite.net/blog/dan25070971/dan/54893735
http://tw.m.wretch.yahoo.com/blog/eve680820/11843113
http://tw.myblog.yahoo.com/maggie-3924/article?mid=100&sc=1

加藤大治郎

加藤大治郎
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12樓

2012-04-14 15:41

前腳掌著地時小腿會用力撐住身體的重量，所以長期下來肌肉會比較發達
正確來說應該是全腳掌偏前利用拇趾球部分著地而非腳趾
用腳跟著地少了踝關節的緩衝，衝擊力由膝蓋負擔，長期累積膝蓋當然容易受傷

heymu

heymu
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13樓

2012-04-15 21:18

如果穿一般的慢跑鞋
因為鞋跟的厚度
腳跟先著地是正常的
那時的著地只是順勢把重心傳到腳掌
腳跟是沒有直接受力的
穿鞋時刻意用前腳掌先著地反而容易受傷
去Youtube看專業馬拉松選手的跑法
穿跑鞋時腳跟也是先著地的
可以仔細看著地時的鞋底跟地面角度很小
所以重心很快就轉到前腳掌了

OC

OC
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6分

14樓

2012-04-15 23:45

讓我們來看看前世界冠軍-Haile Gebrselassie的跑法

這樣算是前足、中足或是腳跟落地呢？

speedsword

speedsword
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15樓

2012-04-16 1:04

OC wrote:
讓我們來看看前世界冠...(恕刪)

看起來是腳跟的樣子
有幾步比較偏中足

whssnow

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12分

16樓

2012-04-16 11:17

chester LAI wrote:
而爆發肌發達會讓肌肉壯大(橫向)

耐力肌發達會讓肌肉修長(直向),...(恕刪)

這個正確

可以去看一下選手的腳

短跑選手粗的有夠誇張

馬拉松選手就都很修長

yacayaca

yacayaca
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13分

17樓

2012-04-24 13:44

小弟也是前掌跑步，若是擔心小腿肚變粗的話，可以在跑完步之後，利用樓梯或高低差等，腳尖站在前緣，重心向下拉小腿的筋。

zohar

zohar
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18樓

2012-04-24 18:25

OC wrote:
讓我們來看看前世界冠...(恕刪)

看看現在一群黑旋風跑法的話

他們都是前腳掌著地跑法，因為從小沒鞋穿

但肯亞、衣索比亞卻是世界跑者最高峰，尤其是馬拉松賽事更是稱霸全球

順便一提，前腳掌著地跑法看照片不準，要看影片

因為鞋跟觸碰地面的時候，腳跟其實是懸在半空中沒施力的