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請問各位在養成慢跑前後對身體有什麼變化嗎@@! 來說說各位慢跑後對自己健康提升哪些

ShezihJay
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23分

11樓

2012-03-20 22:37

1.體重輕了近15KG BMI從肥胖變正常
2.嚴重過敏性鼻炎好了
3.三不五時會發作的痛風好像也好了
4.一年難得感冒一次
5.原本會失眠現在很好睡睡眠品質好睡一下就精神飽滿
6.外表看起來比同年齡的朋友年輕

缺點:
1.沒跑腳會癢還很難過
2.享樂的時間都花在運動跑步
3.會被朋友笑你是老人喔~~~

ponewa0907
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0分

12樓

2012-03-20 23:01

像我身高167,體重95適合慢跑嗎？膝蓋能否承受壓力呢？還有我有心律不整的問題，準備要做手術治療...
從來沒跑超過2000m

HuYaoTing
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48分

13樓

2012-03-20 23:08

ponewa0907 wrote:
像我身高167,體重95適合慢跑嗎？膝蓋能否承受壓力呢？
從來沒跑超過2000m...(恕刪)

建議先減重再來跑，或是說先快走，不然膝蓋壓力很大

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