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請問有人有推薦哪款跑步用護膝嗎?

chuan-tw wrote:
護膝戴上去會保護膝蓋可以避免疼痛,你打的這兩款都太厚太大了....我自己都是用MUELLER這個牌子,滿好用的不過仿冒的也多,建議你可以用這一款(用過都說好),良心建議...(恕刪)


你好..


我日前也才在慢跑區發問過..

有否推薦跑步的護膝..

也是有些朋友說不要穿戴..

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=558&t=3024185&p=1


可是..

對我們這些已經多年沒在運動的中年大叔來說..

初期的酸.疼.痛..總是會影響運動的持續性..


而..我的朋友卻有人說..

初期剛在練時還是要先保護好自己(膝蓋..等.)

畢竟已不是年輕小夥子了..隨便傷一下..總是得休停好一陣的..

所以..我還是偏向先買來用(練)一陣子..

等一些跑步的肌肉強健些再不用..


我前幾天有先去買了 "2XU" 鐵人賽用的小腿套..

可否請"chuan-tw"提示一下MUELLER哪個款式型號..

較適合跑步與騎車用..(我有在騎公路車..)



先感謝了..







1.沒醫生建議 不要用護膝
2.先騎車吧 運動傷害小些 用低齒輪比 讓腿部不停的動 來減重 不必在意哩程 計算騎車時間就好
赤足跑吧...先赤足走體會身體的動作..可去看看相關的網站..穿鞋應該是比賽時才穿..
個人我赤足跑綀了3~4個月了,沒有像以前穿鞋帶來的關節痛的問題..
MULLER MUA434 跟 MUA425 都用過

非常好用,不會過厚不會過緊

等橡膠用到鬆掉舊換新的


sun_of_beach wrote:
強壯的股四頭肌就是很好的護膝了


推這句

本身也是從近 120 多公斤開始
靠著慢跑(慢跑機)及些微重量訓練
花了一年多的時間也減到 85 公斤

因為從小就沒有慢跑習慣
剛開始膝蓋及腳踝真的負擔很大
護膝啥有的没的輔助及保護裝備買不少
但大多用過一兩次就丟到一邊積灰塵、長香菇
因為這些東西不是會造成運動中的不便
不然就是會產生其他不適

建議是初期跑跑走走(ex.跑1公里 走300公尺循環)
膝蓋、腳踝只要稍微有酸痛感就休息 別逞強
只要有良好的運動習慣 (ex.每周2~4次運動)
基本上股四頭肌的強度就會慢慢增強

小弟雖然因為換了工作
最近又肥回快 100 公斤 ( 不忌口的下場...)
但是持續著每周還是有時間就慢跑
這兩年的太馬、富邦馬等半馬也沒有缺席 (後段班就是)
膝蓋很少有再跟我抗議

當運動養成習慣後
我相信就算是簡單的散步、快走也是對身體健康非常有幫助

開版大大一起加油吧
我是覺得休息,冰敷,拉筋,和適度的肌力鍛鍊才是中年大叔最好的護膝
注意自己身體的反應 強迫運動 很容易帶來運動傷害

個人重回操場是從30分鐘3000公尺起步的
赤足跑步 一下子爆腳掌 一下子爆小腿 腳痛就不跑
小步伐 高步頻 充足的跑後伸展
只用鼻子呼吸 用小換氣量 壓抑想跑快的慾望
回家就緞練股四頭肌 冰敷膝蓋

沒有傷痛的我 讓我在有時間跑步時 不會擔心
跑步半年後 剛在運動場完成自己首次的10K 時間55分

跑健康的人 不要急 建立肌肉及心肺強度是要時間的
我也建議不要戴護膝...除非是已受傷但又一定得跑的情形下可戴護膝
但為健康目的而跑步的話, 受傷就別跑了, 等恢復了再說吧...

要減輕對膝蓋的負荷
可用所謂姿勢跑法, 也就是前腳掌著地的跑法

我180公分, 97公斤, 再幾年就40歲了
可以跑個10公里或80分鐘都不會有膝蓋痛的問題...
前兩年用後腳掌著地的跑法, 40分鐘左右膝蓋就抗議了...

有興趣可參閱我部落格中有關姿勢跑法的文章...
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