tuiokh wrote:
感覺自己體能不好，需...(恕刪)
跑步不錯，我之前也是無聊想練體能，結果好朋友說借腳踏車給我很貴那種
剛開始騎超爽的，走河濱還看風景...
結果太爽騎太遠....等到發現的時候已經騎不回去..鐵腿
我朋友還開車來救我 -..-
如果剛開始不知道怎拿捏 跑累了至少還可以坐小黃回家...
所以我現在都慢跑....
大概就兩吐兩吸，
首先你第1步跨左腳，吐氣喊0（音：洞）（自己跑的時候小聲的喊就好），第2步跨右腳的時候喊1（音：么），
第3、4步不出聲，但分別用鼻子各吸一口氣，
第5步跨左腳喊1，第6步跨右腳喊1，
第7、8步也分別各吸一口氣，
這樣的循環就是從01到99，各兩個音節。
印象中當兵時士官長是這樣帶的，你入伍時應該也是大同小異。
另外，你現在先按部就班的練習就好，
一開始不求快，一圈200的操場，你就先在1分半鐘內跑完就好，
只是，你要慢慢加重自己的份量，例如每天加1圈，入伍前至少20圈，
速度的部分，慢慢加快到1圈1分鐘左右。
人的潛力是無窮的，需要激發而已。
加油。
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