Mr.阿正道 wrote:
平時跑10圈大概是用步道10分鐘的速度去跑
如果一圈４００公尺，１０圈不到１０分鐘，那您是神人不用來問鄉民了
如果一圈３００公尺，１０圈不到１０分鐘，那您還是神人，請讓我比個
如果一圈２００公尺，１０圈不到１０分鐘，以１０分鐘算，pace 1km/5分鐘，那您還真不錯
應該要報名１６００，有機會金牌
幫你查了資料，國內的資訊很少，就讀了英文的資料(200 Meter Training, 200 Meter Training)，我的理解如下：
跑 200 m 的距離，選手無法跑快又一直加速，所以重點在於盡快達到高速，然後『漂浮』希望維持高速，進入直道的前後 20m 再加速一次，接著維持高速到終點。
起跑非常重要，要在 40~60 公尺內達到最高速，接著來到彎道，繼續前後擺動雙手，不要超過身體中央。身體要放鬆，重心不要放低，不要想跑更快，只要保持速度。進入直道的前後再加速約 20 公尺的距離，然後維持速度到終點，身體要放鬆，節省能量速度才不會往下掉。雙腳著地時，稍微在身體前方一點而已，腳跟踢到屁股，用前腳掌著地，著地部位越少越好。
男子選手步頻約每秒鐘跑 4~4.4 步，女子是 4~4.7。
這裡有一段 200 m 短跑比賽影片的連結，是世界紀錄保持人 Jamaica 的名將 Usian Bolt (19.19sec) 的比賽之一
Usain Bolt wins 200 meter sprint
archchu wrote:
如果一圈４００公尺，...(恕刪)
戶外的正式比賽是 400 公尺的跑道，內外圈的跑法未必相同，至於 300m 的跑道也要作調整。所以先搞清楚跑道的長度，試跑幾趟，最好找人幫你計時和攝影。
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