Jong5588 wrote:
所以我直覺你的訓練量太大了...(恕刪)
除了訓練量以外,還要注意強度.
新手跑步練習時,常犯的一個錯誤是,每次到了跑道上,就用全力地跑.
實際上,老手練習里程的 80%~90% 左右都是輕鬆跑,每週只有一天是高強度的快跑(高手也許會採用兩天).
而且每週通常會有兩天不練跑,讓雙腳休息; 每隔兩或三週,最好有一週是採取減量練跑,讓肌肉和骨骼有修補損傷的時間.
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