lh6508 wrote:
前幾天看完一本"馬拉...(恕刪)
腳跟先著地的跑法,跑起來是很舒服,那是腳跟吸收了衝擊力,只是力量的轉移,
再多比較多跑幾次吧,盡信書不如無書,別等跑到足底筋膜炎再來後悔!
只是最近幾年的研究指出用腳掌著地的跑法，在各方面都比較好就是
但研究結果本來就不是人人適用，好比大部分腳掌著地的跑者膝蓋也沒問題
個人比較抗拒腳跟著地跑法
原因是因為高中時這樣跑了兩年後，腳跟的骨骼產生裂縫，痛了一陣子
況且,我也只是相當業餘&初階的跑者,
之前用全腳掌著地時,跑鞋撞擊地面的聲音很大聲
而今天用腳跟帶動時,明顯得鞋子與地面接觸的聲音變小
但感覺今天疲勞的地方跟以往不太一樣
當然啦
現在的我還不敢斷然說哪一種比較適合我,
當然也不敢推薦網友說,哪一種絕對比較好
by the way, 拇指球就是ball of foot 嗎?
我在youtube上面,看到一篇肯亞跑者的跑法
畫面乍看之下,是腳跟著地,但影片又備註說是
erickung9 wrote:
也就是脚跟著地, 但會做力量轉移.將衝擊力從脚跟, 再延著脚外側轉到前脚底的姆指球
ps 有興趣的人youtube打slow motion of foot landing in marathon
lh6508 wrote:
是的低腰跑就是全身放鬆
腰部自然放低
步筏較小不容易腳跟先著地...(恕刪)
瞭解，謝謝你的解釋。
因為你的跑步方法作了兩項調整，所以應該無法確定你速度增快是何種調整造成的。
不過，前腳掌著地的跑法，也沒主張你所謂的『低腰跑』。事實上，我讀到的跑法，不論是腳掌的前、中、後何者先著地，都是要求跑者要 run tall，而非採取『低腰跑』。甚至有本書就叫做
Run Tall Run Easy: The Ultimate Guide to Better Running Mechanics
http://www.amazon.com/Run-Tall-Easy-Ultimate-Mechanics/dp/0970612052
在 google 敲入 run tall，就可以找到很多跑步的資訊。
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