中國廚藝學院 wrote:
大大住北部嗎 ? 如...(恕刪)
能否請大大PM健身房相關資訊~~桃園這邊超機車~~只能入會而已~~真麻煩
uj0623 wrote:
能否請大大PM健身房...(恕刪)
我是順應天意,下雨就不跑,讓肌肉充分休息,這是好事...
其實各位不用太緊張,特別是經年累月在訓練的人,肌肉不會因為你幾天沒訓練就退化的,那多半都是心理作用(好像叫停止訓練症候群吧),像我這邊雨下了4.5天,直到昨天才停,然而我昨天跑的速度一點都沒變慢,反而因為經過休息,肌肉柔軟度狀況極佳,所以每圈配速還進步了幾秒鐘,所以各位不用太緊張,除非雨跟寒流有辦法連續來半個月.一個月的,否則你並不會失去什麼,頂多就是休息期間飲食小心點,不要發胖吧,有很多東西其實都是心理作用,像我下雨就待在家很自在,也不會去想幾天沒跑會怎樣,反正多下一天我就多賺一天休息,我的心態就是順其自然,所以跑的很愉快,也不會感覺休息會退步還怎樣的,各位要記住,心理變化是會影響生理變化的...
下雨時要不要出門跑，其實是聽塑膠遮陽板來判斷的，遮陽板被雨打到有發出聲音，就不出門，沒聲音就會出門跑，這樣衣服就不會整個溼透滴水。
天冷時，沒跑前就穿風雨衣，跑時大部份都和夏天一樣的穿著在跑，會多加個暖的頭套，低於10度時會套個便宜的護膝來保暖，下雨天會換成長袖的衣褲。
下大雨不能出門跑時，就休息，不是選手、獎金獵人沒必要操得那麼凶。
絕對不跑室內跑步機，是小弟的堅持，因為不能吸收到日月大地精華
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