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櫻花馬拉松配速需求

ShezihJay
個人積分：23分
文章編號：32909706

23分

11樓

2011-12-27 11:47

先看你要目標要跑多少再把時間定一公里要跑幾分 (依體能自訂)
配速我一般都是前面慢一點後面快一點
如果是山路我都是依照呼吸頻率來配上坡總不能配跟平路一樣吧
最好是實(賽)地跑一次LSD 側一下上坡跟下坡的時間再來決定要配多少

不過話是這麼說我都是練不夠後段拉不起來還會爆掉
例如我這次富邦馬預定319完跑一公里就配445跑
結果前35K都很穩到最後腿力不繼速掉到510(爆掉了)

路卡稱
個人積分：868分
文章編號：32909979

868分

12樓

2011-12-27 11:57

s07172 wrote:
時間太多去多練習～爆...(恕刪)

讚+1

ppisland381
個人積分：0分
文章編號：32913912

0分

13樓

2011-12-27 14:40

今年在櫻花馬賽事前幾個星期曾經有舉辦"試跑", 可以注意一下跑者廣場的訊息, 如果明年還有試跑不妨花點時間去體驗一下, 然後再修正正式跑時的速度

TerryLinTW
個人積分：5分
文章編號：32916337

5分

14樓

2011-12-27 16:29

Johnson0402 wrote:
各位熱愛慢跑的大大們...(恕刪)

沒註明路跑成績(10k,21K)
這個問題只是變成了數學問題
9*9+24*7+9*9=330

iamhenry

iamhenry
個人積分：176分
文章編號：32920747

176分

15樓

2011-12-27 20:20

請問嘉義雙潭馬和櫻花馬哪一個難度較高?

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