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請問跑步5公里時間

正猿人
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1分

11樓

2011-12-21 9:23

個人跑步5KM大約在25-30分之間，要近25分似乎會喘不過來，但若體適能，健康的運動，個人到覺得心跳率若維持在120-140左右的跑步方式是對身體最有幫助的，而不是衝的速度快慢與否

angela000217
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330分

12樓

2011-12-21 9:29

lovebard179 wrote:
我練跑3個月，5公里...(恕刪)

我當初的做法是當強度拉高我的距離會先縮短，接著慢慢把距離回到5公里。

jimlin.tw
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2分

13樓

2011-12-21 11:21

辛普森家庭 wrote:
請問大部分的人或是速...(恕刪)

我是跑步菜鳥, 最適合我回答的一題..

我查一我的Nike+ 資料..

9月開始跑, 5K 是 46分鐘, 還跑到快爆了..
11月中時的 5K 是 35分鐘, 配速跑沒爆..

12月18富邦跑9K, 前幾K擠在人群, 配速約5:00~5:20, 後5K的配速約4:40. 約25分鐘, 心率都還在綠區.

sternhell
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228分

14樓

2011-12-21 11:31

jimlin.tw wrote:
12月18富邦跑9K, 前幾K擠在人群, 配速約5:00~5:20(恕刪)

那場前幾K擠在人群還能有這種配速
真是太強了
應該會到處撞人吧

當天在可比百貨公司週年慶的人潮中
我第1K的速度是7:20...

尊爵小黑
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272分

15樓

2011-12-21 11:41

我五公里應該可以20~22中間
但看這個沒啥意義除非你專攻短距離

kikihsukimo
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1659分

16樓

2011-12-21 11:47

5公哩 ~正在練...
orz

orz

4.5公哩 +0.5 快走結束....

真不好意思打～40分耶....

我還是想以輕鬆跑的方式~
不喜歡太喘...一定會爆膝的，
目前以"肌腱炎"不在發作為目標~~~ 滾來滾去

滾來滾去

可以借問一下，
我腳...有姆指外翻情況，
只要跑超過3公哩大姆哥就開始出現些許痛的現象，
有方法改善嗎??

先謝謝了+!

jimlin.tw
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2分

17樓

2011-12-21 12:01

sternhell wrote:
那場前幾K擠在人群還...當天我第1K的速度是7:20...
(恕刪)

我從集合區右側爬進去,本想擠到9K區,結果卡在42K前段,發現前後左右都是勇腳..Orz..偷學一些東西..

johngo

johngo
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10分

18樓

2011-12-21 13:55

13分54秒42

2002年吳文騫釜山亞運之紀錄

joey888

joey888
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5965分

19樓

2011-12-21 15:12

我44歲
5公里約30分鐘
在01算慢的

mou413

mou413
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1分

20樓

2011-12-21 15:36

我今年38歲 5公里25~28分
維持路跑習慣約3年
個人感覺~隨著年紀越來越大
跑的距離越來越遠~但速度越來越慢

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