好像得了足底筋膜炎 (第2頁)

sander1028

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樓主

2011-12-16 20:39

所以多休息就是了

謝謝啦~~~~~

sircam

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12樓

2011-12-16 21:44

建議多做點拉筋的暖身，我之前也是這樣，後來暖身多做點就好了！

angela000217

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13樓

2011-12-16 21:54

qwqwqqqw wrote:
哈哈，我搞笑了明年是...(恕刪)

我明年的目標暫定是五月份【翻山越嶺北宜公路賽】不過還是要等到簡章出來再做最後決定。

angela000217

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14樓

2011-12-16 21:59

sander1028 wrote:
所以多休息就是了謝謝...(恕刪)

休息過後重新練習練習量不能跟以往相比要歸零重新開始，我前段時間休息再次練習也沒跑基本5公里而是2公里開始慢慢加溫才達到基本練習量。

han456

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15樓

2011-12-18 20:31

我是左腳底板, 那時痛到走路都怪怪的, 要馬上停止跑步, 冰敷加上消炎,慢慢的就恢復了.... 但今天富邦馬後又有復發的症狀, 回家趕緊冰敷後好很多了, 久病成良醫呀

sander1028

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樓主

2011-12-20 4:33

那請問大家如果受傷了大概都會休息多久???
151515

asa31

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17樓

2012-01-17 11:33

請問一下:
腳底板噴肌樂,或是塗抹運動軟膏之類的.....是否有幫助

kn4624

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80分

18樓

2012-01-19 1:34

sander1028 wrote:
那請問大家如果受傷了...(恕刪)

目前休息一年半
試過冰敷、熱敷、拉筋
感覺不出效果
近半年什麼都不作
最近感覺好九成了
應該再不久就能跑了

asa31 wrote:
腳底板噴肌樂,或是塗抹運動軟膏之類的.....是否有幫助

個人經驗，沒用