這一個禮拜發現跑步的過程中，左腳掌上面有個部位骨頭會痛...
休息三天就沒事，一跑又會有感覺，禮拜天這場不好玩了
1.
已經連續四年跑過四次台北馬了(當時還是安泰主辦)
其中三次都是跑前幾天一直下雨，但一到活動當天就會放晴
剩下的一次是天氣一直好到活動結束
2.
跑一跑，身體會熱起來，就算是合歡山馬小弟都只穿短袖短褲，感覺不到很冷
3.
沒有信心從頭跑到尾、可能會當步兵的跑友，一定要戴一件外套
看是綁在腰上或直接穿著都沒關係，不然走久了身體冷下來一定會感冒
過去台北馬在高架橋上風蠻大的，而且很刺骨。這次跑河濱，河岸冬天的風應該也不小
4.
準備一套乾的衣服、外套、毛巾，跑完後立刻領取寄放的物品
找地方(例如流動廁所)趁身體還熱時把濕的衣服換下、用毛巾把身體擦乾
再迅速換上乾的衣服，並多添幾件外套或厚衣服保暖
換好後再去領便當比較好，把握身體還熱著的時間，冬天容易感冒
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千萬別自以為很壯就拖拖拉拉的才換衣服
感覺到冷的時候常常就來不及了
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