這樣櫻花馬有沒有問題嗎 ? 求開釋~ (第2頁)

尊爵小黑

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11樓

2011-12-02 10:33

chester LAI wrote:
持續跑,不中斷,更有...(恕刪)

LSD如果可以最好練到35
但不用每個星期都撐到30~35
比賽前要遞減

seven24

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樓主

2011-12-02 10:55

abird1215 wrote:
看來我們程度差不多，...(恕刪)

一起加油

run365 wrote:
練跑是需要有科學的方...(恕刪)

謝謝 run365大大好的我會詳細閱讀

TerryLinTW wrote:
不必一開始LSD就達...(恕刪)

恩恩目標是 30K 然後"慢"慢"跑..因該會極龜速

但是也不會太免強到 20~25K會看身體考慮休息

cha_hong wrote:
我也好想要琉璃馬獎杯...(恕刪)

琉璃馬害人不淺.. 多練習因該是可以的

加油

尊爵小黑 wrote:
LSD如果可以最好...(恕刪)

好的我會注意所以我放棄古都馬了..XD 專心高雄半馬跟櫻花初馬

尊爵小黑

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13樓

2011-12-02 12:07

seven24 wrote:
一起加油謝謝 ru...(恕刪)

LSD 30K我大概會花4個小時左右下去跑
LSD本來就是求長不求快如果真的要練櫻花
就多跑山路了~平地跑真山路跑真的差很多
我也在煩惱我要去哪邊找山路都好遠XD

seven24

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樓主

2011-12-02 12:21

尊爵小黑 wrote:
LSD 30K我大概...(恕刪)

高雄有壽山(355M 但是因該只能跑到半山腰) 台北陽明山象山 ?

小黑兄在那邊 ?? 修練..

尊爵小黑

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15樓

2011-12-02 12:29

seven24 wrote:
高雄有壽山(355M...(恕刪)

我在板橋~櫻花馬你交通打算怎麼處理阿~
我家離你說的地方都有點遠~
所以山路我很少練~可是陽明山馬後我對山路就免疫了
不過那時跑的當下真的有想棄跑的念頭

doerwang

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16樓

2011-12-02 12:31

seven24 wrote:
小弟自我鍛鍊慢跑...(恕刪)

早上看了版主的文章.一時衝動兼失去理智..[琉璃馬]..

....櫻花馬就給熊熊報下去了.
反正就儘量照著練.到時能撐就撐.不落馬!初馬就到手了...
是真的有點自我感覺良好....

報名費已匯了.

seven24

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樓主

2011-12-02 13:08

doerwang wrote:
早上看了版主的文章....(恕刪)

我也有點自我感覺良好

是下面這位大哥勸進的...

他也很想要那一尊馬

不過他第一次給別馬奪走了

不知道十馬有沒有琉璃馬或是好玩的東西

尊爵小黑 wrote:
我在板橋~櫻花馬你交...(恕刪)

櫻花馬可能要上台北找朋友凹地方住....

我是跑健康跟看風景的...所以只要完賽即可

如果順利初馬後想享受跑步看風景就南部風景區到處亂跑巴...

weicheng79612

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18樓

2011-12-02 14:10

我沒有特別開什麼菜單練
只是寒假的時候每天跑一個小時的山路
其實只要配好速度
不難跑完
初馬北馬櫻花
陽光太大的話
補給站的巧克力會都融化掉唷!!
建議隨身攜帶一下小片的巧克力(我是去好市多買的一大包那種)
30KM之後吃
會滿舒服的
畢竟今年跑的到十一點多的時候補給站都是給關東煮
太熱了根本吃不下去
山路真的有點陡
最好維持一定的速度
不要忽快忽慢
身體很容易一下就爆掉
建議穿著長袖
若是天氣稍熱陽光稍大
可以防止你曬傷
畢竟脫皮可是不好受的
加油

只要方向正確
不管邁出的每一步是大是小
總是會到達終點的
相信自己
做到最好

seven24

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樓主

2011-12-02 15:40

weicheng79612 wrote:
我沒有特別開什麼菜單...(恕刪)

防曬是一定要的拉

至於熱如果在2月台北跑小弟是沒有在怕....

高雄9月~34~36度都在跑了... 那才叫做人間地獄....

TYH900

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20樓

2011-12-02 16:49

seven24 wrote:
小弟自我鍛鍊慢跑...(恕刪)

看到前人的紀錄無意中發現他在拍學校的時候我跟老婆背影
都入境了真是有趣當初也是傻傻的初馬就選擇櫻花馬一路抽筋走路的時間占大多數哈哈現在我發現抽筋
如果停下來會更嚴重應該要速度放慢以跑代替暖身這是我自己的方法給你當參考抽筋要忍耐啊但如果拐到那就另當別論囉! 要跑櫻花馬山路要多練因為一路上上坡下坡心得很多哩這是我的初馬
也是獻給櫻花馬剛好之前一個禮拜老爸住院所以我那禮拜都睡在醫院也沒練跑真是慘

seven24 wrote:
小弟自我鍛鍊慢跑...(恕刪)