魔獸宅轉職慢跑宅慢跑初心者請教諸位前輩.. (第2頁)

尊爵小黑

尊爵小黑
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11樓

2011-11-29 8:35

seven24 wrote:
2012 高雄國際馬...(恕刪)

只能說你猛~
連三星期全馬我不敢這樣玩
鐵定會爆掉不過上上星期倒是有聽過
連天馬星期六跑去苗栗馬星期天跑艋舺馬
那根本就不是地球人了

to terry兄
有沒有很後悔的感覺早知道多撐三個月
報櫻花馬初馬有名字感覺就爽多了

seven24

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樓主

2011-11-29 8:41

vl69 wrote:
現在離高雄馬還有兩個...(恕刪)

我現在差不多就是每週 3 次 15K

但是一直沒有去跑過正式比賽過...

也沒有跑過山路還有尚不知道該如何補充自己體力點心等等..

不過 vl69 大大提供的訓練方式跟休息的的建議我會牢記在心~

seven24

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樓主

2011-11-29 8:48

尊爵小黑 wrote:
只能說你猛~
連三...(恕刪)

冤枉阿~ 小黑大人

小弟要挑戰的是半馬~~ 我還嫩嫩~ 沒有那麼猛~ orz

所以我的初馬因該會到後年了....XD 一生一次當然要有耐心

TerryLinTW

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14樓

2011-11-29 9:15

尊爵小黑 wrote:
只能說你猛~連三星...(恕刪)

後悔也來不及了

尊爵小黑

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15樓

2011-11-29 9:43

seven24 wrote:
冤枉阿~ 小黑大人小...(恕刪)

每周三次15K算猛了半馬對你來說
小菜一碟了吧~你應該練個30K LSD
馬上就可以跨進全馬了不用等到後年了
其實櫻花馬現在你開始練
剛剛好來的及不要考慮了~報下去就對了
沒看到我跟terry都很想哭了
櫻花馬真的只有用心了
雖然艋舺馬也很用心但初馬獎還是有差

seven24

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樓主

2011-11-29 10:15

尊爵小黑 wrote:
每周三次15K算猛了...(恕刪)

天人交戰中....苦惱..

推掉古都馬改去櫻花馬... 好苦惱阿~

很擔心會爆掉阿

~~~補字~~~

高雄壽山才355..... 櫻花馬最高會到500...

我的天阿...櫻花馬非常非常硬耶....

primor

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17樓

2011-11-29 10:23

我也是剛從魔獸轉戰慢跑不久...

不過我來自部落...

最近也是決定挑戰高雄初半馬
然後櫻花半馬(去當觀光客

)
台南放棄先...
連三週應該不是我初心者辦得到的..

一起加油吧

ppisland381

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18樓

2011-11-29 10:26

seven24 wrote:
推掉古都馬改去櫻花馬... 好苦惱阿~ 很擔心會爆掉阿(恕刪)

是蠻硬的, 但坡度大都在開始的10K(所以其實半馬沒輕鬆多少)

我星光初馬時的打算是, 用2.5小時吃掉前20K, 反正有跑起來就賺到, 不然只要不受傷, 後半都用走的(大約10min/K)都還來的及回到終點, 參考一下囉

abird1215

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19樓

2011-11-29 10:33

為了琉璃初馬獎，
我也報了櫻花初馬，
目前參加過2次15K的路跑，
時間約1h24m，
目前周跑量約30km~40km而已，
富邦馬是我的初半馬，

想說報下去，
利用這段時間好好加強體能吧!
當初也有考慮報半馬就好，
不過想想還是全馬有意義，
即使落馬，
也是一次經驗吧!
給自己6h完賽的目標!

馬拉松新手們一起加油吧!

PS：如果打算6h完賽，應該怎麼配速比較好呢?前9k慢慢跑+走，以不喘為原則，過了，再用一般速度跑可以嗎?

尊爵小黑

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20樓

2011-11-29 10:49

seven24 wrote:
天人交戰中....苦...(恕刪)

放心只要前面當步兵撐過前九公里
後面剩下的33公里跑21K就好
一定可以在六個小時回來
不過前提是最少要跑21K 以你來說很OK吧
在這一場不當步兵的應該不多了
最痛苦的應該是回程還要經歷這九公里的急下坡
這一場我看我可以保4就很厲害了

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