不休息的代價就是休息更多天 (第2頁)

maddax

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11樓

2011-11-24 20:24

該休息時一定要休息呀
小弟目前也是一星期跑3~5天，沒跑的日子就是完全休息
這樣子既可避免受傷，同時有休息後練習起來也比較有效果
固定保持每週50km練習，以不受傷前提，跑的輕鬆愉快就好了

angela000217

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樓主

2011-11-24 20:27

尊爵小黑 wrote:
加油阿~天使姐~千萬...(恕刪)

問題峽谷過後身體一直保持很好所以才想利用高檔加強練習，如果這當中感覺不對我也不可能都不休息每天練，還好自己感覺是不舒服不是痛，要跑也是可以跑不到不能跑的情況，目前只好休息幾日。

但願不要變胖。

dio833

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13樓

2011-11-24 20:38

路跑一哥 wrote:
跑步最難的其實不是持之以恆的訓練,而是該休息的時候怎麼忍住不去跑...(恕刪)

這句話說得真對，跑習慣後真的很難停止，直到前一陣子天天下雨，才有辦法強迫自己適當休息

太麻里

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14樓

2011-11-24 21:06

angela000217 wrote:
但願不要變胖

me too

嗯，我發現代謝率與年紀明顯成反比時，就很小心了。
有跑就放心吃，沒跑就吃少些。

路跑一哥

路跑一哥
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15樓

2011-11-24 21:08

angela000217 wrote:
以後一定要有休息日不管身體如何維持高檔，同樣都是不舒服膝蓋讓我害怕遠比我腳踝不舒服還要緊張。

這禮拜不跑了那可以騎單車嗎?單純河濱不爬山路。

這要看你傷的程度,但我建議,最好是完全休息幾天再運動...
如果妳一定要騎單車,妳應該都是騎健身房那種單車嘛,就把阻力弄到最低,反正就是不要再加深膝蓋負擔了...

ICQ921

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16樓

2011-11-24 21:30

我已經休了快兩個禮拜了

也是和妳一樣
太魯閣半馬回來後
隔天又跑了一個半馬
然後又跑了一個28K的LSD
膝蓋就中獎了

也許12月4號也要放棄了
唉~不能跑的日子實在有點難過
最近就是去重訓來代替跑步了
希望富邦半馬前能烣復

路跑一哥 wrote:
說真的,我跑到現在,體會到跑步最難的其實不是持之以恆的訓練,而是該休息的時候怎麼忍住不去

一哥說的真的很有道理，該休息而不休息是像我們這種菜鳥常會犯的錯誤

hittaku0413

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17樓

2011-11-24 22:41

肌肉的訓練是有強度有休息，
適當的休息讓肌肉生長與恢復，
但是要休息多久才算適當？
這個答案，身體真的很難回答我們...
我也是運動傷害纏身的人...
大病不來，小痛不斷...

georgenee0502

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18樓

2011-11-24 22:43

跑步又不是在當酒小姐
早上宿醉嘔吐後再來一杯練酒量....

Zakk3043

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19樓

2011-11-24 23:39

該休息真的要休息,我也有切身之痛~
不過每個人身體狀況不同,像我是膝蓋有舊傷,有不舒服(酸)時一定會休息一~二天,通常到了第三天會開始全身不太對勁,想運動,這時我就會去游泳,不過量,慢慢游,大概1500m 45分鐘,通常隔天不適的狀況就會好上一大半.
不知道有沒有人也是這樣?但對我很有效就是了.

redc27

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20樓

2011-11-25 7:56

紅外線熱敷好得很快...nitto有出各系列,很好用!