請問一下大家的月跑量是多少公里 (第2頁)

king94

king94
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11樓

2011-11-08 20:39

七天跑五天每天跑3km後散步1km
(話說運動不是該持支以恆嗎?剩下的兩天跑去那了)
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喔~原來我都其中一天陪女王然後呀隔天就跑不動了

.........

kusanagi7525

kusanagi7525
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12樓

2011-11-08 20:40

周1~周5早晚各21km , 周6跑一次42km
跑6天 , 休1天+大吃大喝

futen

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13樓

2011-11-08 20:49

kusanagi7525 wrote:
周1~周5早晚各21km , 周6跑一次42km
跑6天 , 休1天+大吃大喝...(恕刪)

這位大哥，真的假的？這種方式是在練超馬的跑法，就算跑超馬的人可能也沒練那麼多

如果是真的，那小弟只能說佩服了，這種練法，馬拉松應該能跑進3小時吧

尊爵小黑

尊爵小黑
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272分

14樓

2011-11-08 21:38

kusanagi7525 wrote:
周1~周5早晚各21...(恕刪)

挖~你過的生活真恐怖
你是靠體力吃飯的唷~

futen

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15樓

2011-11-08 21:48

kusanagi7525 wrote:
周1~周5早晚各21...(恕刪)

算一算月跑量1000公里！！這位大哥你是誰？真想認識你

還是隨便唬爛的，畢竟要一周跑6天每天42公里，看看在台灣跑馬拉松的人，沒人練這麼勤的吧

小火龍

小火龍
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16樓

2011-11-08 21:54

每次Garmin上傳後再同步到 Dailymile 網站幫我統計的資料，還滿有用的。

kusanagi7525

kusanagi7525
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17樓

2011-11-08 21:55

futen wrote:
算一算月跑量1000...(恕刪)

應該說是跑上癮了,順便減減脂XD",跑步速度都在16km/hr左右,不算快
不過一天練2次,每天熱量都吃快3000大卡有了=_="
練完跑馬上都是高熱量乳清一杯+正餐 orz

附上一張前陣子拍的曬黑黑背面圖 , 體脂肪6% orz

這樣運動量我到是覺得還好...
還是有很多業餘跑者...一天練3次的,每天吃快5~6000大卡,根本是奧林匹克級的訓練量= ="

obasoun

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18樓

2011-11-08 22:07

很佩服這樣的訓練量

可以請教一下

膝蓋有辦法承受這樣的壓力嗎

不會有傷痛嗎

kusanagi7525

kusanagi7525
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19樓

2011-11-08 22:15

obasoun wrote:
很佩服這樣的訓練量可...(恕刪)

也都有固定每半年到醫院全身健康檢查...
醫生說膝蓋沒啥問題...

我跑步是前腳掌在跑,感覺上幾乎都是腳踝在做緩衝,膝蓋沒啥痠痛感@@"
在來可能就是我體重其實不大重,所以負擔沒這麼大吧^^"
體力方面,我運動完一定是馬上喝高熱量乳清+一餐之後在睡個1小時,
讓肝糖盡快恢復,才有辦法進行下次訓練

kangtingjui

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2分

20樓

2011-11-08 22:27

kusanagi7525 wrote:
周1~周5早晚各21...(恕刪)

好羨慕每天可以有這麼多時間跑步啊!!
我每個月的練習量差異滿大的
大約120km~200km之間吧....