OHMYJESUS wrote:
說不定多練幾個月就可以跑半馬了
以接近三位數的體重開始跑
一個月就有這程度
其實還蠻利害的!!
重點是還沒什麼運動傷害
你該不會是萬中選一的練武奇才吧!
遜弟 wrote:
看到這樣，自嘆不如，小弟要像樓主有這樣的進步，花了一年。
這難道就是傳說中的：「萬中選一的天生練跑奇材」嗎？
感謝前輩們的誇獎
小弟只不過小心翼翼的跑
熱身會做得相當足夠
我也想跑的長遠呀
半馬的確是我的目標
感覺到現在只要配速得當
就可以跑出自己的極限
目前也可以達到11km不累且可以繼續跑下去
但為了健康著想我也只敢一周增加1km
而跑的量不敢增加
若跑5km會每天跑
跑10km以上隔天一定會休息
並非什麼練武奇才
這樣說真是不敢當
目前一個月跑下來的量
與前輩們的300km+差太多了
我上上個月開始接觸跑步，到現在1小時也還只能跑7.5K...（不過我一週只跑1-2次啦...汗...）
加油喔！慢跑真的是減肥的好方法呢...
天氣相當涼爽
剛好今天老婆回娘家不需要配合著老婆與我家千金的時間
跑超過1小時以上我家千金會坐在娃娃車內大爆炸
此時老婆只好單手抱著小千金另隻手推著娃娃車等著我跑完
所以趁今天天氣涼爽感覺狀態也不賴就來跑個15km的長距離跑步
當下腰包就準備了
250cc水兩罐 鳳梨酥2塊
在機車放了1000cc的水就出發了
今天真的冷到很少人在市民廣場
與平常不一樣((好跑很多,不需閃人
開始跑時候內心已經有準備了跑比平常還要長的距離
所以速度放得很慢,時時刻刻注意著自己的腳步是否有跨太大步的情形
慢慢的發現跑完5km感覺像沒跑過的感覺
跑到7km乖乖的吃了塊鳳梨酥
跑完10km感覺與平常10km練習不一樣((此時下定決心挑戰第一次LSD
腿不酸,氣很順,很舒服的感覺
跑到14km腳步好像變沉重了也順便吃了第二塊鳳梨酥
跑到15km時候發現好像腿有點酸,有跨不出去的感覺((或許是撞牆期
16km開始真的體驗到什麼是撞牆期
腿舉不太起來,步伐開始變小((但不至於當步兵
等到18km水喝完了...回機車拿了1000cc水壺帶著跑情況才有改善
接下來就很順利的完成了我第一次的LSD
當下跑完才知道什麼是機器人的腳...卡到不行
還有小腿肚就像有什麼東西要衝出來要爆炸的感覺
不過那些現象在收操完拉完筋都改善許多
還有最重要的乳頭燒掉了....最痛的是這個
膝蓋到沒什麼問題
截至目前11:30為止身體沒什麼狀況發生
回去看了一下紀錄大概是市民廣場34圈多一些
有可能GPS跑掉不足21km
不過小弟我已經滿足了
而且跑完21km後發現2012櫻花馬對我來說根本不可能((雖然琉璃馬很吸引人
我決定放棄...此時我對於跑完42K的前輩們致上無比的敬意
42K真的是不簡單
今晚的小腿肚與膝蓋決定與冰枕一起共枕眠了
希望明天不要有鐵腿的問題發生
------------------------------------------------------------------------------
12/2早上
目前身上除了小腿肚有點酸
左腳踝有點酸外
還發現昨天的練跑似乎讓腳趾甲有點痛
其他沒什麼異狀
現在比較痛的還是乳頭.....
燒乳頭比燒襠還痛呀....
--------------------------------------------------------------------------
以上是小弟第一次跑超過20km的LSD心得
謝謝指教
不過樓主真的是練武奇材....不過健康第一..
看樓主的成長 ~ 看來我努力的還不夠...
內文搜尋
從 APP 打開
X