耶耶~ wrote:
小弟我很瘦...跑步...(恕刪)
哇~我跟你一樣都是吃不胖，一直很想吃胖一點…
目前是172 53~54
跑步我也跑快一年了，大概一星期會去跑個2次~3次吧，也沒有變得比較瘦。
在家重訓就好了，我也沒錢去健身房(應該也不會花錢去吧...哈哈)
oldcowboy wrote:
我身高171公分，就...(恕刪)
當兵最重也才56，退伍後又回到53
耶耶~ wrote:
重訓有考慮過只是本身...(恕刪)
不要再聽說了，肌肉不會憑空長出來，不練就是不會長
有練就是會長，不可能練了不長，或是不練坐在那邊就會突然長
重訓可以挑簡單的做，背個背包裏面放重物起立蹲下也是重訓，
拿個兩公升寶特瓶練二頭肌也是重訓，學生，學校應該有重訓室
就算沒有，省點錢買兩個啞鈴就可在家做
運動是痛苦的，肌耐力，肌肉，體力不會見風長，你的身體不會騙你
當你做超過你體力範圍之外的事情，他就會開始增加肌肉，增加肺活量
如此一來你的體力就會增加，跑步也不錯
但是跑步要有毅力，心跳要過１３０，最好１５０，因為你是要練心肺而非燃脂
重點是持續，半小時比２０分鐘好，一小時又比半小時好，
只要有動體力就會增加！
你講的都是藉口！
大學的時候170 48~49公斤
現在170 60公斤...
原本也是吃不胖的那種類型
沒運動後 工作4個月胖了6公斤
找機會需要跑步練練 有時間的話也可以加入游泳(很好練體力)
或是打籃球這樣
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