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6K卡了六個月，如何突破？

可愛小狐狸

可愛小狐狸
個人積分：6分
文章編號：31386212

6分

11樓

2011-10-19 12:21

sulaman1287 wrote:
請教版上愛跑步的大大...(恕刪)

我覺得這是要慢慢訓練的吧...
一開始我也是2k就想喝水,慢慢地從3k喝一次,5k喝一次,到現在是8k喝一次....
身體需要慢慢調適耐渴的程度

sengsong

sengsong
個人積分：25分
文章編號：31399035

25分

12樓

2011-10-19 22:17

找一個五公里去五公里回，總共十公里的路線，前面六公里照舊，後面四公里慢慢走回去...
過一陣子之後，後面四公里開始走走跑跑，習慣之後，接下來前面跑步的距離緩慢加長，
一直到可以一口氣跑十公里，

雖說訓練意志力很重要，但也千萬別忽視身體想要表達的警訊，免得受傷掛病號，反而更久不能運動。

vicky.love
個人積分：5分
文章編號：31414045

5分

13樓

2011-10-20 14:03

一點一點的撐過去!
我也是從大約6K 撐到10K 的!
花了1~2個月時間..一週大約2-3次練習

加油加油一定可以的....

阿成30017
個人積分：47分
文章編號：31436752

47分

14樓

2011-10-21 11:18

runomic wrote:
身體缺水會造成心跳加...(恕刪)

受教了!感謝分享!

人中翹楚~三生有幸!......................................................................

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