這種磨鞋跟法磨的有點恐怖(感覺已經是完全用鞋跟著地了)
樓主這種跑法很傷膝蓋喲~~~~~
今天早上晨跑的時候...
特地把速度慢了下來...
然後特別去感受腳著地的部位在哪....
結果發現....
原來我真的還是一直用圖中鞋底被磨損很嚴重的地方先著地...
難怪鞋底會磨得那麼嚴重...
原來兇手就是我自己....
可是換新球鞋跑跟之前舊的鞋子..跑起來感覺真的不一樣...
害我一直誤以為我已經有修正了用腳跟著地的習慣...
（因為腳跟沒有很明顯撞擊的感覺...
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後來我刻意把腳掌下壓...讓著地的時候前腳掌先著地...
可是跑起來姿勢就是怪怪的...類似有點墊著腳尖在跑的感覺..
結果...先是小腿前側變得緊繃甚至有點酸痛...
後來是右腳踝有點抽痛...
嚇得我跑不到2KM...就立馬停下來用走的了...
後來走了一下子...想說再跑看看...
結果還是不舒服...所以就早早結束今天的晨運了....
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看來我得來找些有關腳掌著地的資料來看看了...
畢竟像諸位大大所言...腳跟著地膝蓋容易不適...
那可不是開玩笑的呢.........
最後謝謝大家替小弟解決迷惑...感恩啦！
腳掌碰地的時候聲音儘量小，
離地的時候要乾淨俐落，不要順道給他拉拖一下，
前進的力道是重心轉移來的，不要靠腳底往後蹭的力量前進
雖然沒辦法全程都做到 -- 腳沒力的時候會越來越難控制，
但目前服役中也是我的第四雙鞋子的壽命果然長了許多
試試看吧～這樣子不管前掌或腳跟著地，鞋子的壽命應該都可以長一些...
panpal wrote:
後來我刻意把腳掌下壓...讓著地的時候前腳掌先著地...
可是跑起來姿勢就是怪怪的...類似有點墊著腳尖在跑的感覺..
結果...先是小腿前側變得緊繃甚至有點酸痛...
後來是右腳踝有點抽痛...
嚇得我跑不到2KM...就立馬停下來用走的了...
後來走了一下子...想說再跑看看...
結果還是不舒服...所以就早早結束今天的晨運了
這是很多人常犯的習慣 我自己初跑也是如此
剛開始跑都會想慢慢跑 就會把身體放到最輕鬆的狀態
問題來了 身體放輕鬆 雙腿也跟者放輕鬆(尤其是小腿根本沒出到力)
結果身體重心沒放在前面(前傾)反而在中間 自然而然就會以腳跟著地
(一般快跑 重心往前傾 根本沒機會腳跟著地)
造成鞋子一直沙沙沙磨地 鞋壽命也跟者降低了
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