請問可以用開合跳來代替跑步嗎? (第2頁)

noriko84

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11樓

2011-10-09 22:46

我覺得用瑪莉兄弟跳，可能跟跑步比較像，

你可以跳個三千下，

看能不能得到一個香菇

環河選手

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12樓

2011-10-10 0:27

noriko84 wrote:
我覺得用瑪莉兄弟跳，可能跟跑步比較像，

你可以跳個三千下，

看能不能得到一個香菇

我想您是說加命菇吧
XD有創意

回正文~我也嘗試過在家開合跳[但是我有穿內褲喔]~掉嘎和跑鞋也穿著!!
結果我跳不到500下就不行了~運用的肌肉不同~也沒想像中那麼容易~
開合跳是雙腳離地跳躍~跑步只是單腳還一直交互支撐著!!!

退伍後就沒跳過再一次跳那麼多~就好像跟我現在去測三千一樣~有夠累!!!
所以我就算下毛毛雨想跑~還是會出去跑~
只要跑到感覺鞋子要濕掉就趕快回程就好~免的腳起水泡~要休兵更難受!!!

要瘦身就出門吧~我光靠運動瘦了23公斤喔^^

開始遊戲

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13樓

2011-10-10 0:39

如果樓主只是想在家消耗熱量
那我推薦burpee
這個運動量很大

超萌系美少女Mini粉絲團 :http://www.facebook.com/MiniLin.fans

yatungj

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14樓

2011-10-10 1:02

開合跳,不是練大腿內側肌肉?和跑步不一樣吧!都做就好,不影響的!

以前當兵的時候,是早晚3000公尺

晚點名後,伏地挺身(300下),和跳開合跳(500~800)

看值星學長的心情和梯數,一段時間下來,還真的有差!

0723alex

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15樓

2011-10-10 11:16

開始遊戲 wrote:
如果樓主只是想在家消...(恕刪)

google了一下burpee

原來有做過不過不知叫burpee

這真的很累

周濟民

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16樓

2011-10-10 12:34

以前當兵時
大家早上跑完三千後
落隊的菜鳥
就得做開合跳
(但是當時叫做腿力訓練)

那些菜鳥做了一兩個月後
通常就不會落隊了

zaboi

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17樓

2011-10-11 10:49

開合跳應該不算有氧
要算可能已經是高強度的有氧
因為動作不可能慢下來
跑步還可以慢慢跑
開合跳慢下來還算開合跳嗎
在家開合跳不如爬樓梯

kusanagi7525

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18樓

2011-10-11 12:08

開始遊戲 wrote:
如果樓主只是想在家消...(恕刪)

我也推薦大大妳可以在家跳 burpee ...以下XD"
當然不必像影片中那位歪國人,...100下只花3分多鐘就跳完(真是太強大了~~)

http://www.youtube.com/watch?v=np2UpsPF9k8

這是職業運動選手以及一些競技格鬥類別選手中必定訓練的課程
主要訓練肢體協調度和心肺功能,如果能連續跳個30分鐘,保證消耗的熱量比跑步還驚人!!!

雖然動作看似簡單,但是連續跳個1~2分鐘就能讓你有昇天的FLEE....