legendsky wrote:
1：小弟平常都跑十公里 上次去參加精工十公里的成績是57分 這樣的時間去跑可以在二個半小時內跑完嗎
估計半馬成績： 57*2.24=2:07:40.8
maddax wrote:
1. 我第一次參加半馬時，10KM時間跟你差不多，最後我完賽時間是2小時6分，所以2個半小時一定是ok的
有練過喔！
asa31 wrote:
我10K成績目前也是58分~1小時左右
預估半馬成績：58*2.24= 2:09:55.2
1HandBeer wrote:
我10K的成績比你差一些，大約1:05
預估半馬成績：65*2.24=2:25:36
rus16 wrote:
目前只跑過一次 10K(75mins),
預估半馬成績：75*2.24=2:48
ljc39393 wrote:
1.平常跑8KM～10KM大概55分鐘、SEIKO跑54.30
預估半馬成績：54.5*2.24=2:02:4.8
把 10k 成績 x 2.24 可以推算半馬成績，不過看了以上，好像只有一人達成，其餘似乎都沒有好好練習。如果距離比賽還有一段時間的話，建議各位可以到 Hal Higdon 網站，
選個適合自己的半馬訓練課程，按表操課，達成自己推估的半馬目標，甚至破 2。至於即將要比賽的，前美國奧運馬拉松國手Galloway 有提倡跑走策略 (跑一下走一下)，不妨可以研究一下。
很容易讓人達成一個目標~
，但是吃不多
