去上上瑜珈課, 做做一些動作就知道什麼叫用力或放鬆了,碰到做不到的動作是不是就開始加力了?
去上瑜珈課比你去練上半身的肌肉我覺得效果會比較好, 你會更加了解自己的身體原來是
這麼的石更
還有, 好的瑜珈老師可以改善駝背問題
fatlipsoul wrote:
恩, 可是我自覺跑的時候應該還蠻放鬆的, 尤其是我是慢慢跑也不求速度
像有幾家公司就有出 web shirt, 像CW-X
http://cw-x.com/ExploreProducts.aspx?gender=mens&product=tops&by=collection&sub=ventilator&id=1494
還有 Adidas
http://www.shopadidas.com/product/mens-training-techfit-preparation-short-sleeve-tee/QW827?cid=O02333&search=powerweb
有些試穿過的人說衣服上的"鬆緊帶"會讓上身保持在正確的姿勢, 避免疲勞, 不過很多人只是把它當作秋冬的跑衣
就我個人經驗上, 我自己有穿過上面兩種, 不過因為我本身跑步時並不會腰酸背痛, 所以不能說這一定會解決你的問題, 這衣服的基本上可以把你的背部拉直, 對維持正確的跑步姿勢上是有一定的幫助, 不過它們價格不太親民, 值不值得就見仁見智了
fatlipsoul wrote:
剛剛看到許績勝老師的 中、長距離跑基本技術─手臂動作後面他有說手擺動的時候如果造成身體晃動代表你核心肌群力量不夠才會這樣, 我想我可能是這樣吧, 因為我跑的時候也不是很穩定, 但是刻意穩定感覺又很僵硬, 放鬆又會搖擺...
上半身放鬆需要一段時間去適應,我剛開始練長跑時,上半身也是很僵硬,不過我自己卻都沒發覺,後來是參加路跑賽,比賽中碰上一個成淵高中的田徑選手爆掉用走的,我停下來為他加油,一路陪他繼續跑下去,他才邊跑邊說出我姿勢的缺點,他說他們在跑,手跟肩膀都是放鬆.手臂往內貼近身體,而一般人在跑,手臂的擺動幅度都太大,手臂也太開,肩膀也太硬(這大多是心情緊張因素)這是非常耗力的跑法,如果你有注意觀察,那些頂尖選手的跑姿都非常流暢,而且他們的上半身幾乎是保持不動,只靠腰力在帶動腿部,他是教我,改正這姿勢要先捨得把速度降低來練,慢慢跑,把手放到腰部以下.甚至是完全放下也可以,去習慣手臂.肩膀自然垂下.不出力的感覺,慢慢就會修正回來,本王照他的話做,姿勢真的就慢慢調整回來了....
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