好像很適合剛開始跑步跑友的"慢慢跑"(slow jogging) (第2頁)

Affettuoso

Affettuoso
個人積分：530分
文章編號：30794234

530分

11樓

2011-09-21 22:17

allen05b11 wrote:
話說最近看到一個男生(沒有貶低意思)
有點tony陳的樣子
跑步雙手握拳在胸前感覺好像說"討厭拉死相" 那樣的揮舞
(恕刪)

在哪裡看到的壓～

不知道跟我看到的是不是同一個人～

打擊熊貓眼!!!!!

jhvk

jhvk
個人積分：31分
文章編號：30795623

31分

12樓

2011-09-21 23:11

allen05b11 wrote:
年輕人跑這種慢慢跑真的挺遜的

要死不活的跑法

但這種跑法可以讓人跑得更久~

力不到，不為財

pc1977

pc1977
個人積分：31分
文章編號：30799748

31分

13樓

2011-09-22 7:46

我也是看這影片開始慢跑的。
每個人慢跑的目的不一樣，不用在意別人的眼光。
有跑就是好的開始。
能持續一直跑，更是重要。

paul

阿八

阿八
個人積分：0分
文章編號：30805289

0分

樓主

2011-09-22 12:19

感謝各位跑友大的指教，小弟今天有加快一點點跑了，哈哈，跑輸走路的人感覺怪怪的，

不過還是有維持盡量不喘和腳痠就是（現在還在實驗中）

另外報告一點小小的意外收獲，看了我跑了四，五天之後，

之前叫我那個不想跑步的老媽也開始跑了（雖然她只跑幾百公尺），

能夠讓家裡人動起來真是太好了！！

三重小蔡

三重小蔡
個人積分：1分
文章編號：30807752

1分

15樓

2011-09-22 14:11

allen05b11 wrote:
話說最近看到一個男生(沒有貶低意思)
有點tony陳的樣子
跑步雙手握拳在胸前感覺好像說"討厭拉死相" 那樣的揮舞

我在三重這跑
晚上也有遇到像你說的
那樣子的跑法
跟你說的一樣
他跑很久也很快

逆轉紅不讓

逆轉紅不讓
個人積分：0分
文章編號：30809550

0分

16樓

2011-09-22 15:43

剛開始接觸慢跑我也是採用慢慢跑的方式
起初也是被快走的超車感到有點囧"
後來想一想,我是為自己的健康運動又不是要跟人比賽所以也沒那麼在意
慢慢跑了1個月後,從剛開始的1K進步到能跑6K(一個禮拜3~4天)
而且自己心肺跟腿部肌耐力都有進步,體重也減少了3KG
第2個月後開始把速度加快距離拉長(6.8.10.12K)
現在進步到能每趟12K配速跑,體重總共減了7KG
運動本來就是循序漸進,對很多沒運動習慣的人慢慢跑真的是很不錯的選擇喔!

sxh0107

sxh0107
個人積分：2分
文章編號：30811753

2分

17樓

2011-09-22 17:21

其實他翻譯的不是很好...
スロージョギング = slow jogging
應該是"慢速慢跑"的意思
看到"慢慢跑"可能會讓人會錯意^^"

wcawca

wcawca
個人積分：0分
文章編號：30812662

0分

18樓

2011-09-22 18:03

這節目小弟也有看到~真的很受用
那時也是在練慢跑~不過最多跑個3000公尺就撐不下去了~
看完這節目之後發現問題是我跑太快~
以我當時的體力和腳力是不夠支撐跑的速度~
後來照節目所說的方式~先不求速度來換跑步的時間~
也約莫一個月不到~現在能在1小時左右跑1萬公尺了~

shonwei

shonwei
個人積分：31分
文章編號：30815136

31分

19樓

2011-09-22 20:38

wcawca wrote:
這節目小弟也有看到~...(恕刪)

感謝分享呀~ 昨天看了文章就去看節目。

晚上就去實驗囉~

因為體重過重的關係，不太敢跑太多，現在大概都是快走約5~6km

中間有大約1km會用跑的。昨天用慢慢跑，把速度放更慢，保持不要讓自己太喘的狀況下

，多跑了1km，感覺還不錯，但是還在實驗階段實在是不敢多跑，上一次連跑3km換來的

是右腳踝發炎痛了兩個月連帶影響了工作。

慢慢跑再配合前腳掌跑法，感覺對膝蓋的衝擊也沒那麼大，應該蠻不錯的，跑一陣子再加長距離

看看~

simon07071981

simon07071981
個人積分：23分
文章編號：30817131

23分

20樓

2011-09-22 22:22

我也是看到這個節目受惠很多的...
很佩服日本人對於每一件事都很用心...
節目中有提到"速肌"與"遲肌"
一般來說, 在慢跑時如果跑沒多久就會覺得雙腳酸痛
就是跑步時用了太多的"速肌"
而速肌是很容易就疲乏的...
節目中那個跑法就是教你如何跑步使用"遲肌"
"遲肌"故名思義就是比較不會疲乏的肌肉
之前我也是跑步不到5分鐘就會氣喘噓噓
至少我在當兵時...好像3000都沒跑完過...
有網友PO了這個節目後, 仔細看完並活用其中的內容
大概訓練不到一個月
以我目前30歲來說
慢跑時只要感覺有點喘就放慢速度
要連續跑個40~50分是很輕鬆的...
而且回家時不會有很不舒服的感覺
會比較擔心的反而不是沒有體力的問題
而是"膝蓋"會先爆掉...
雖然一開始的時候那個跑法很"鳥"
幾乎每個人都可以追上你
但是身體會慢慢地適應長時間的運動
心肺也會慢慢的轉強
自然而然跑步的速度也會加快
最重要的是:你會愛上慢跑
看著自己可以不斷地創新目標愈跑愈快
很有成就感的...