我買東西都是看顏色.....呵~
今天開車去文心公園練跑，運動的人很多，大部分都是用走的散步。
我加足馬力開始衝，3分鐘後快喘死了!!!!!
怎麼那麼沒用啊？!!!奇怪？才跑3分鐘就沒力氣了...〈火〉
後來看到一個男生在跑步，他的步伐很緩慢，但有一定的節奏，我跟在他後面學他，居然跑了5分鐘都沒停〈不要小看5分鐘，很累很累柳~〉
就這樣邊跑邊走，練了40分鐘，實在沒力氣了，大腿外側有些麻麻刺刺的，好像快運動傷害了，我停下來，慢慢走，走了1小時，就回家了。
明天要練瑜珈，不知道還有沒有辦法，我的腳好酸好酸......
一個人旅行，不是愛孤獨，是一種活在當下的隨性，太隨性所以孤獨...
lovebard179 wrote:
那雙鞋，新款？我不知...(恕刪)
我一開始也是抓30-40分鐘作練習。
慢，是能持續跑下去的絕竅。
步伐不要跨大配合呼吸讓身體放鬆，同時盡量讓腳步聲放輕。
速度最好參考自己的最近練習紀錄，不要受旁邊人的影響。
會喘到跑不下去通常就是跑太快，可以轉成快走調整呼吸。
全程最好不要駝背收點肚子，手盡量持續自然擺動(拳頭跟手肘不要超過身體)。
真的想要衝刺，建議是放在練習中段的時間。
跑一天休一天，比較不會受傷跟產生倦怠感。
只要能持續，會發現滿容易進步跟上癮的。
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