我記得我的初馬在2005年永和馬拉松賽前只練過一次20km每月練跑量約150km跑完初馬真的很痛苦~~一個月 真的一個月不能走路~~之後學乖了練跑里程慢慢加一個月到300km多少有些耐力了~~現在覺的馬拉松真的要練夠再跑不然不知道跑後會發生什麼事??