用youtube看真人示範
這個大概是最好的影片了
http://www.youtube.com/watch?v=b3Nt4WgQed8
慢動作的
http://www.youtube.com/user/F8BL#p/u/19/jer9RZ9liIg
上半身也很重要
http://www.youtube.com/watch?v=Tx6x2cD6Y8Q&feature=related
正確的跑步不太會受傷除非過量，會受傷的原因大都來自不良姿勢或多餘動作
影片中的跑者跑起來流暢，而〝流暢〞另一種說法就是沒有多餘的動作
多餘的動作做久了=受傷
要說是前腳掌著地也行啦，不過感覺更像是整個腳掌一起著地
前腳掌著地這種說法，是因為前腳掌外側是最先著地的地方
之後整個腳掌都會自然落地，然後衝擊會從腳掌、腳踝、脛骨、膝蓋、大腿、腿腰連接處、往上讓衝擊分散到全身
所以朝整個腳掌一起著地的方向去修正動作就可以了，太特意讓前腳掌著地一樣會受傷!
全程輕鬆不拖泥帶水，你就學會跑步了
多練習多研究吧，跑步是很奧妙的運動
自身經驗
內文搜尋
從 APP 打開
X