如何從5公里進階到10公里 (第2頁)

阿總0531

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11樓

2011-08-24 15:46

ellenwei2003 wrote:
請問一下各位先進我...(恕刪)

保持

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參加活動，十公里一定跑的完<---我目前只能這樣

十公里其實都跑的完

然後再挑戰半馬，全馬

然後再自我挑戰縮短時間

最後再來個鐵人三項~~~~

ellenwei2003

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樓主

2011-08-25 11:03

真的報名就是想要督促自己不要偷懶~~
我本來也是想漸進的方式把里程拉長, 倒是沒想到要”放慢速度”來跑, 我覺得我已經跑得很慢了呢~

謝謝大家的意見~ 受益良多

ETHANWEY666

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13樓

2011-08-25 11:58

ellenwei2003 wrote:
請問一下各位先進我最...(恕刪)

比我力害好多阿

我中年人跑5000
都要37分鐘耶
我猜版大應該還很年輕

ellenwei2003

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樓主

2011-08-25 16:02

也不年輕囉~ 只是一直都有從事跑步以外的運動

我突然覺得我的NIKE+ 是不是有問題阿~
一公里跑六分30秒 ? 該不會是感應器測距有誤差吧?
我真的沒有跑很快耶~

土城烏龜阿財

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15樓

2011-08-25 16:08

ellenwei2003 wrote:
請問一下各位先進我...(恕刪)

離開運動場去外面跑。
首先不要帶錢或找沒有車可坐的路線！
起跑後，一直往前跑到累了或最少3km，接下來折返跑回起跑點。
這樣你就可以進階到6km。
等習慣了，再把距離拉長。
重複N次後，你可以進階到全馬甚至超馬了。

土城烏龜阿財

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16樓

2011-08-25 16:10

ellenwei2003 wrote:
我突然覺得我的NIKE+ 是不是有問題阿~
一公里跑六分30秒 ? 該不會是感應器測距有誤差吧?

Nike+ sports band需要校正才會準確！
另外速度不同時，步伐大小跟著變化時，也會造成誤差！

ikustiH

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17樓

2011-08-25 16:11

ellenwei2003 wrote:
也不年輕囉~ 只是一...(恕刪)

不知nike+的原理是啥

如果也是gps的話　有誤差是很正常的...

特別是跑這種繞圈的操場誤差更大

土城烏龜阿財

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18樓

2011-08-25 16:50

ikustiH wrote:
不知nike+的原理是啥

塞感應器在鞋墊下，利用震動的方式算出步數，求出距離。

ellenwei2003

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樓主

2011-08-25 17:29

我應該來校正一下試試看不然就糗大囉~

請問松山家商操場一圈是多少公尺啊?? 或是博愛國小或興雅國中?
這幾個是我比較長跑的場地

ETHANWEY666

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20樓

2011-08-26 9:16

ellenwei2003 wrote:
我應該來校正一下試試...(恕刪)

你可以先找國小200M跑25圈實測阿
而不要靠儀器
這樣心里有個底