跑山路該怎麼練 (第2頁)

couch

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72分

11樓

2011-08-22 16:57

TerryLinTW wrote:
山路跑30,40公里至少要4,5個小時吧!...(恕刪)

每天降操又沒掛掉，實力應該是職業級的
3小時內搞定吧我想~~ 微冷笑

敗家、路跑分享 http://marksha.pixnet.net/blog

angela000217

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330分

12樓

2011-08-22 16:58

henryyhyang wrote:
最近練跑山路大概兩個...(恕刪)

爬樓梯。

尊爵小黑

尊爵小黑
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272分

13樓

2011-08-22 16:58

disguise2000 wrote:
抱歉抱歉我說的是當兵...(恕刪)

當兵為啥天天跑30km~40km
國軍有長跑隊嗎?

macg4

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28分

14樓

2011-08-22 16:59

henryyhyang wrote:
最近練跑山路大概兩個...(恕刪)

個人經驗跑山路只要呼吸順暢不要暴心跳穩穩的跑就好，
不要求速度，但要求距離至少能跑連續山路3～6公里左右，
這樣心肺及肌耐力就不會差到哪邊，
但通常決勝的關鍵是在下坡跑，
所以練上坡時也要順便練下坡。

TerryLinTW

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15樓

2011-08-22 18:06

henryyhyang wrote:
當兵時上坡是用青蛙跳跳上去的
不然就是扛人負重在跑

上坡是用青蛙跳跳上去 -> 跳15,20公里嗎? 腿沒殘廢嗎?
扛人負重在跑 -> 也是15,20公里嗎? 身體沒被壓扁嗎?

註: 山路跑30,40公里,合理推算,上坡共15,20公里

柱子

柱子
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16樓

2011-08-22 18:12

尊爵小黑 wrote:
當兵為啥天天跑30k...(恕刪)

+1~~我也很懷疑~~~

指的是~~~一個月嘛

早五千晚五千~月入數十萬

阿偉Hsiao

阿偉Hsiao
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17樓

2011-08-22 19:32

angela000217 wrote:
台灣可以天天這樣跑除...(恕刪)

其實台灣的耐力跑者應該不少，不過不是每個人天天都有空就是了，
每天跑50k，20天左右就可以環島啦，
鐵彈子大哥、黃衍齡大姊、國峰&郭靖2人，
和這個暑假剛跑完的邵老師等3人，這些跑者耐力及意志力都很強唷~~

wtsc777

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18樓

2011-08-22 21:53

disguise2000 wrote:
最好每天都跑個30~40公里(恕刪)

太誇張了吧，馬拉松選手也沒這麼操吧。多打一個零嗎？

angela000217

angela000217
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19樓

2011-08-22 22:44

尊爵小黑 wrote:
當兵為啥天天跑30k...(恕刪)

很好奇就算真的跑完30-40公里他們還有本事可以接受其它訓練嗎?就算有辦法那能幾天，超級鐵人跑步也是放在最後一項如果把跑步放在第一項游泳最後一項誰能游完全程。

you 勝弘

you 勝弘
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20樓

2011-08-22 23:19

disguise2000 wrote:
常跑山路~在跑平地成...(恕刪)

難到是特勤隊的