找人單挑 (第2頁)

bcn2718

bcn2718
個人積分：1109分
文章編號：29603525

1109分

樓主

2011-07-28 12:21

路跑一哥 wrote:
縮起來就是還在發炎...這毛病我幾年前得過,每次坐下來就很痛苦,所以當時我坐椅子都只坐半邊,另一邊旋空,可是我還是照樣每天去跑,就這樣痛了1年多...
)

我也是這麼認為
有好得差不多了，我就會出去跑，結果跑壞了，然後好好壞壞反覆
看樣子得忍一段時間等全好了

其實我們有在跑步的，都會忍不住出去跑，因為不跑會胸悶，人會發胖，嘴吧又控制不住想吃..

土城烏龜阿財

土城烏龜阿財
個人積分：240分
文章編號：29604171

240分

12樓

2011-07-28 12:47

bcn2718 wrote:
這個動作我也看他們教練帶學生在做
不過他們是躺在跑道上，一樣右腳根掛在曲折的左膝上，然後開始右膝往下下下，可能他們學生筋骨軟，我年紀太大，這個根本做不起來了，然後換邊做。

這個動作我也有做啦。
感覺也有伸展到，不過伸展的部分感覺還是有點微妙的差異。

沉默的獨白

沉默的獨白
個人積分：0分
文章編號：29612731

0分

13樓

2011-07-28 19:31

你的休息時間太短了吧，
才2,3天肌肉怎可能完全修復。

bcn2718

bcn2718
個人積分：1109分
文章編號：29613375

1109分

樓主

2011-07-28 20:09

沉默的獨白 wrote:
你的休息時間太短了吧...(恕刪)

說的也是
不過服他寧這東西一吃下去
本來腳伸不值的
第二天起床，完全沒症狀，我還又多休息二天才去跑
又跑壞了
看樣子，得長期靜養了
破皮都要七天癒合傷口，何況是大筋肉

ann710554

ann710554
個人積分：15分
文章編號：29749544

15分

15樓

2011-08-04 3:39

梨狀肌痛起來的時候會一直坐立不安

目前靠瑜珈來伸展，痛到不行的時候才會吃肌肉鬆弛劑
最怕冬天，天氣冷肌肉都會縮起來，恨不得躺著上班

我已經痛了兩年多了，說實在游泳沒什麼用

cchsi

cchsi
個人積分：0分
文章編號：29752325

0分

16樓

2011-08-04 9:58

如果是梨狀肌的舊傷，可以試試深層按摩：找一顆硬式網球，對準傷處坐於其上。找到痛點之後，左右移動身體按摩之。剛按摩時會很痛，須忍耐,久而不痛。每天早晚各一次，或酌增次數,每次5~10分鐘。
我的經驗是一個月後即有成效,而且不必中斷跑步(慢跑為宜).

在這之前,我也遵醫囑做過臀部伸展動作,期間還中斷跑步一個月,仍然無效.

charles0472

charles0472
個人積分：16分
文章編號：29755236

16分

17樓

2011-08-04 11:50

這個地方我痛過一次，貼了3-5包貼利康，一點效果都沒有，後來拿冰枕早上冰20分鐘晚上冰30分鐘，冰到皮膚有點凍傷的感覺，2個禮拜之後恢復1小時10公里的慢跑，再持續冰1個禮拜之後...莫名奇妙的好了，至今2年多沒再發作過。

倒是這幾個月痛點從後方屁股大腿連接處移到正面的相對位置來，前2個月我不管它照樣跑我的，它也不管我依舊痛它的，這個禮拜開始我想試著壓下速度慢慢跑，看看能否跑過去~~~目前仍在努力中~~~