skykey1220 wrote:
跑步傷膝蓋不是跑步的錯 是本身肌力問題
還有跑步姿勢問題 和操太兇及體重過重
我同意大大的觀點！
我其實是膝蓋痛才跑步的！對！你沒看錯！
四十好幾的身子，退伍後幾乎都沒運動，膝蓋不時會痛，看醫生只會開藥，
想想這樣不行！
體認到是自己肌力不足所致，就慢慢開始練！
先是重訓和減重近一年的時間
再開始練跑步！
現在練跑快六個月了，膝蓋痛？早就沒啦！
肌力練起來才是真的！
skykey1220 wrote:
跑步傷膝蓋不是跑步的(恕刪)
推你!
老實講 一堆人在講什麼pb 什麼鞋子可以跑得更快
林北根本不在乎(絕對不是自己超級弱) 我要的就是不要哪天老了沒得跑 因為不運動導致身體一堆痛
能夠健康不受傷得跑好每一天是我最想要的事情
比起退化性關節炎我更擔心不運動後高肥胖所產生的糖尿病 高血壓 膽固醇 慢性疾病導致的各種併發症
套一個ptt 骨科大經典簽名檔
→ MicroGG: 醫生醫生，要做什麼運動保養膝蓋?
→ MicroGG: 幹你娘你現在是有在運動嗎 -> 沒有
→ MicroGG: 幹你娘那你在問怎樣的，講了你也不會去運動，幹
→ MicroGG: 不然你先去跑步吧 -> 跑步不是傷膝蓋嗎
→ MicroGG: 幹你娘你是有在跑步了嗎 -> 沒有
→ MicroGG: 幹你娘那你是在擔心傷什麼膝蓋，幹
post104 wrote:
我也喜歡慢跑，跑得方(恕刪)
跑步會傷膝蓋的說法，其實你問不同的骨科醫生，也會得到不同的答案，差別在是不是運動醫學的醫生，類似的討論，本版也已經是月經文了，在此小弟提出自己的拙見。
絕大多數人的既定印象，經常跑半馬全馬的年長跑者，因為大量使用膝關節，會是退化性關節炎的高危險族群，包括我自己以前也這麼認為，但之前看一篇文章，據醫學界的統計，比例不但沒比較多，反而較少，這令許多人意外，甚至無法置信，為什麼？
這得先說明退化性關節炎的成因，是因為關節裡的軟骨磨損，而軟骨無法再重新生成，而依磨損到各種不同程度，又可細分幾個級別的退化性關節炎，但人體的關節在運動時，會自體分泌關節液來潤滑軟骨，減少磨擦，軟骨會像海綿一樣，吸入關節液，因運動（如跑步時膝蓋下壓）而壓縮軟骨，關節液被壓出軟骨，在反覆的吸入壓出的過程中，將養份帶入，再將廢物帶出，軟骨才會柔軟健康有彈性，這也說明作任何運動前，熱身的重要性，而運動跑步造成膝蓋受傷，經常是因為久沒運動，甚至體重過重，軟骨在相對較硬沒彈性的狀況，驟然運動當然容易受傷。
維骨力等多種葡萄糖胺鹽酸鹽產品，就是【幫助人體】分泌關節液，但【幫助】了以後，還是要去健走運動，讓軟骨能有吸入壓出的海綿作用，才會有效，請注意是【幫助】喔!!不是治療喔!!因為葡萄糖胺鹽酸鹽是食品,不是藥品,無法讓你生成新的軟骨,光吃不運動，沒有吸入壓出的海綿作用,就會是吃安慰自己的，醫學界有一派對吃這類產品不以為然，因為這些成份正常飲食都吃的到，特地花錢買來吃卻不運動，吃了等於白吃沒作用，白花錢當冤大頭，只爽了藥商。
跑步傷膝蓋的說法，精確的說應該是久沒運動了，體重過重了，膝蓋軟骨僵硬了，卻沒循序漸進，慢慢讓身體恢復運動，以自己年輕時的體能狀況，驟然運動，所造成的運動傷害，而不是運動本身會造成傷害，這也證明年長跑者為什麼退化性關節炎比例沒比較高，因為他們長年運動，懂得要先熱身，跑姿正確，循序漸進，適合自己體力的跑量，所以關節軟骨反而較柔軟有彈性而不容易受傷。
道理說穿了，要活就要動，運動還是要循序漸進，量力而為，但是一定要持之以恆，抓沒兩條魚就曬三天網的人，吃再多的維骨力也沒效的啦
走路比較會吧。因為走過頭了，例如五天四夜這樣走。
這也是醫生，但觀點完全不同，他要你去跑就對了
退化性關節炎？ 字面上不就告訴你了"退化"
為什麼會退化？ 絕不是你用的太多，而是你用的太少！
當然，錯誤的跑姿造成的運動傷害，那又是另外一回事！
其實也很簡單，台灣有不少超跑的高手
如果，他們的膝蓋都都壞了，那我就信真的傷膝蓋了！但沒有吧！
有沒有人跑步傷膝蓋，當然是有的啊！
傷到的，去看醫生，所以醫生就覺的，跑步會傷膝蓋！
但更多沒傷的，跑到爽的要死的，醫生是沒看到！
就像是有人做愛老二折到送醫，難道醫生就斷定，做愛會折到老二嗎？
不是嘛！ 因為醫生自已有在打砲，就知道不是做愛就會折老二的。
同樣的道理，你去問一個沒在跑步的醫生，他的話能信嗎？
醫生不是說謊，只是他只看到了一小部份的事實
就他看到的來推定，也不能說他錯
只能說，他對跑步運動的了解，是無知的！
不要以單一個醫生的說法就全信！ 醫生有他的專業！
但運動也是一種專業，跨界了，醫生也是無知的初學者而已！
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