陽明山越野路跑，該帶哪些裝備!!? (第2頁)

angela000217

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11樓

2011-06-20 12:35

snackwow wrote:
路跑最佳的補給就是運動飲料和白開水，其他吃東西的都有可能肚痛。

我跑前一小時一定會吃根香蕉，接下來21公里都只有喝自己準備的水主辦單位準備的餅乾根香蕉我都沒去吃，除非自己的水喝光才會進入水站補充。

tw_01

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12樓

2011-06-20 12:36

內衣褲，上衣、外褲再加一套。

康語錄 wrote:
小弟這次也有報名陽明...(恕刪)

alvin1001

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13樓

2011-06-20 12:57

我都是帶能量條耶...畢竟水太重了= =

尊爵小黑

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14樓

2011-06-20 13:09

angela000217 wrote:
我跑前一小時一定會吃...(恕刪)

自己帶水好累贅唷邊跑邊撞
Angela姐姐吃香蕉是預防抽筋嗎??
還有像這種賽事早餐幾點要吃阿
那麼早起應該也沒啥胃口吧

angela000217

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15樓

2011-06-20 13:35

尊爵小黑 wrote:
自己帶水好累贅唷邊跑邊撞
Angela姐姐吃香蕉是預防抽筋嗎??
還有像這種賽事早餐幾點要吃阿
那麼早起應該也沒啥胃口吧

吃香蕉的確是預防抽筋，我都賽前兩小時吃早餐，賽前一小時吃香蕉。

另外比賽前一天不要吃平常沒吃過的食物避免第二天身體不適。

chohsunlu

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16樓

2011-06-20 14:52

尊爵小黑 wrote:
自己帶水好累贅唷邊跑邊撞
Angela姐姐吃香蕉是預防抽筋嗎??
還有像這種賽事早餐幾點要吃阿
那麼早起應該也沒啥胃口吧

所以水壺腰帶需要慎選，建議不要選用可以裝一般單車水壺大小的瓶子（類似飲料卡打車那種）

那種是用在走路或爬山用的，跑步或是鐵人用的水壺腰帶，上面裝的水壺不宜太大

馬拉松的早餐就是因為很有可能你沒胃口，所以前幾天前的餐點都會希望你多吃一點澱粉類

把醣類補起來，當天早上只需要吃香蕉或麵包類即可

而且賽前一周通常訓練要減量，部分也是希望你補一點能量

補給點或許會給你吃香蕉、餅乾類，也別客氣吃一點，才跑得動

sullivan77777

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17樓

2011-06-20 15:20

帶錢買飲料吧
冷水坑有賣東西說
還可以買種子吃唷

angela000217 wrote:
我跑前一小時一定會吃...(恕刪)

尊爵小黑

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18樓

2011-06-20 15:41

sullivan77777 wrote:
帶錢買飲料吧冷水坑有...(恕刪)

有啥種子可以吃阿??

jobba

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19樓

2011-06-20 16:48

sullivan77777 wrote:
帶錢買飲料吧
冷水坑有賣東西說
還可以買種子吃唷

會經過冷水坑嗎?

strongchou0501

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20樓

2011-06-26 14:19

看了一下這次越野跑的路線, 路線前段5km跑在陽金公路上, 遮蔭較多, 陽光不會太強烈, 後來越過鞍部後進入竹子山的戰備道(5~15km), 沒有遮蔭, 陽光會比較強. 基本上建議上衣以短袖為主, 甚至背心尤佳. 但要注意抹個防曬. 另外可以戴頂遮陽帽會更好, 一方面防日曬, 另一方面頭上的汗水也比較不會滴滴落.

褲子建議以短褲為主. 有些人會穿著較專業的機能緊身褲, 如CW-X or SKINS A400, 可以幫助排乳酸.