oldsnake wrote:
可能對於各位資深跑友一切都是那麼淺顯自然，可是第一次體會到的我真的太興奮太想分享了。
恭喜您~我想您應該領悟到要用大腿及腰馬(或是武術中所謂的"胯")來跑步了(不好意思, 其實您的解說我不太理解); 我猜想您目前的腳步應該是比較輕盈, 踏地聲比較小吧...
我當年也是跑了一年多, 才搞清楚要怎麼跑步
至於跑法, 請參考 跑步東西軍
pkparty wrote:
身體向前的動量是你的身體離地瞬間由你的腿蹬地所施予你身體
...(恕刪)
就我的了解，姿勢跑法的腳是不需要蹬地來向前。
當你身體向前頃倒時身體自然就向前移動了，
而你的雙腳只需要負責撐著身體，讓身體繼續向前頃倒，
然後再提起腳來準備下一次撐著身體，
如此雙腳只交互做支撐點來保持身體向前，
簡單說就是"垂下-撐著-提起-垂下-撐著-提起....."
腳只出兩種力，一是支撐體重的力(不是舉起身體)，二是向上提起腳的力，
至於腳要不要勾起，姿勢正確腳自然會勾起，不要太刻意去注意腳有沒有勾起。
其實姿勢跑法真的不好學，
它跟我們常久的習慣不同，
練習時常會習慣性的亂出力，
加上姿勢稍微亂了出力會更亂，
是須要長時間的練習，
不過當你發現以同樣的體力及腳力，
卻可以多跑出一倍以上的距離時，
那種驚訝程度是非常爽的，
你會知道你的練習方向是對的。
個人心得供大家交流參考~
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