johnson0914 wrote:
下坡放空檔自然下衝就好了,邊跑邊踩煞車反而容易傷膝蓋及腳踝,
不過那天最後2公里小弟放開衝回終點真是爽!
第一次跑完花蓮太馬跟人聊天才知道下坡不能煞車，第二次去跑就放空擋往下衝。
大家會跑跑走走嗎?
後半段走了好長一段
Dila wrote:
一直有個疑問 大家會...(恕刪)
除非你是要跑前幾名的，
不然到休息站最好停下來喝杯水，吃個補給，走一小段，讓腳休息一下~
當然還是要看你平常練習的習慣，
有些人就不習慣停下來再跑，所以就會一直跑，
我則是習慣5k左右停一下再跑~不需太緊張，
而且我都自己帶腰包和水壺，不需用紙杯/塑膠杯，比較環保
水站我幾乎都有喝水 西瓜倒是沒吃 但是有拿到冰的香蕉不錯吃
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