每天七千，膝蓋又痛了。 (第2頁)

ruffian
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62分

11樓

2011-05-07 11:49

我年輕時是羽球校隊的，長時間練球，其實右膝蓋快爆了，醫生也是建議我不要再打球，後來迷上跑馬拉松，每次練習超過10k就會痛上幾天，直到前一陣子看了pose method of running後，才慢慢去改自已的跑步姿勢，大概花了100k才抓到訣竅，現在一天跑20k膝蓋都不會痛了，你可以去youtube找pose running相關的影片，或是去買“跑步，該怎麼跑”這本書，最近版上討論很熱門，參考看看。

Smallwhale

Smallwhale
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48分

12樓

2011-05-07 13:00

前幾個月我也是一天跑大約4000-6000
結果膝蓋也痛了
工作關係又是必須長時間站著
已經一個月了膝蓋還是會痛
雖然體重也降了大約10kg
我跑的體重跟你現在差不多
也是有可能是鞋子關係
不過膝蓋還是比較重要
該休息就休息不要太拼

nazi

nazi
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1分

13樓

2011-05-07 14:45

我記的我有一次心血來潮想要去跑跑步...
結果跑完隔天..我發現我腰部的肉,跟膝蓋都在痛....
就覺得應該要用其他的減肥方式...要不然我的膝蓋應該會毀掉

腰圍的肉一直撞...一直撞...啊~~太胖了...

rogerwer

rogerwer
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8分

14樓

2011-05-07 15:04

害怕當兵被操所以開始練身體?? 如果我說我到退伍都沒跑過三千不知道你信不信

你可以去問問近1-200梯次的朋友現在當兵都在比爽的

空空如也

空空如也
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13分

15樓

2011-05-07 16:04

目前部隊是跑三千公尺,義務役其實別太擔心,志願役倒是需要常跑,因為影響升遷~

leetsvung

leetsvung
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16樓

2011-05-07 16:47

身邊有一些體重比較重的人
大部分都是騎車（游泳也不錯），不過記得飲食要注意
減重是少吃多運動（重點要少吃，吃太多會變很壯）
先把體重減下來
建議先把每週跑步的次數減少

如果說跑步傷膝蓋好像也不一定
有認識常跑全馬的人
每天都跑10-15k左右

hong cai

hong cai
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17樓

2011-05-07 19:01

對不起!想說借個樓發問一下!
小弟我也有同樣的問題;小弟身高179.5cm體重95kg
除了有個42吋的肚子之外;其它部位都很瘦;包括臉,手,腿,屁股...;(甚至可以說沒啥肉)
小弟今年40;以前是特種部隊;跑步也可以跑很遠;
可是就是膝蓋會很痛
曾經參加游泳會員並且風雨無阻的給他游了一年;
而且每天來回50趟(一趟來回50公尺);
結果也只瘦了500公克;
由於目前工作每天都要坐著辦公超過14個小時;因此腰變的不好;
不知道適合哪種運動;只要瘦腰就好的那種最好
(誠心發問...) 謝謝指教