蛙式連遊40分鍾vs跑步30分鐘vs每天瘋狂一個小時大打掃vs跟2歲小鬼纏鬥 (第2頁)

boy1984

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11樓

2011-04-11 18:18

angela000217 wrote:
游泳，我連游1500...(恕刪)

每次游泳完玩肚子都很餓...
不知不覺都會吃得特別多吧!!

bell1232

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40分

12樓

2011-04-11 19:23

king2000 wrote:
蛙式連遊40分鍾vs...(恕刪)

跑步完再游泳這樣最好~直接水療~連腿部按摩都省了

陽光杯杯

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13樓

2011-04-11 20:17

我個人也覺得

要看運動的強度

可以慢慢游

也可以慢慢跑

所以方法自己決定

tutu

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14樓

2011-04-11 22:51

影響能量消耗的主要是運動的持續時間....至於項目的差異並不大
因為持續時間差不多...強度差異也不會太大.
除非是自己很擅長的項目.會有比較明顯的差異
因此只要飲食習慣固定...
30min<40min 是重點.甚至我可以告訴你
散步50min可能更有效...
減重的不二法門多動少吃

ITU 2007國際鐵人三項C級教練 ACSM 體適能教練

TYH900

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15樓

2011-04-11 23:07

tutu wrote:
影響能量消耗的主要是...(恕刪)

樓上的同學講得很好
我老婆也是靠走路半年以上大概掉了10公斤但他走路在運動場上我有看過算快的了
時速應該有6K 所以不像一般在操場散步的民眾

尊爵小黑

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16樓

2011-04-12 8:46

tutu wrote:
影響能量消耗的主要是...(恕刪)

多動是對的
少吃就不一定了
吃要吃的剛好才對
一天的熱量還是不可以低於自己的基礎代謝率
要不然反而會讓身體燃脂速率下降
甚至身體保護機制會保護身體讓脂肪囤積

angela000217

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17樓

2011-04-12 9:02

尊爵小黑 wrote:
多動是對的
少吃就不一定了
吃要吃的剛好才對
一天的熱量還是不可以低於自己的基礎代謝率
要不然反而會讓身體燃脂速率下降
甚至身體保護機制會保護身體讓脂肪囤積

短暫還OK長時間身體就會警覺把代謝降低。

wtsc777

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18樓

2011-04-12 9:56

當然是跑步，游蛙式的強度不高，且游完泳後會很餓，反而吃更多。
30分鐘跑5km的話比游蛙式40分鐘還累多了。
且游泳很麻煩，水裏可能有尿液，口水，香港腳.....

walakaho

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19樓

2011-04-12 10:11

king2000 wrote:
蛙式連遊40分鍾vs...(恕刪)

我老婆遊蛙式可以把800當做熱身；

但是羽毛球打一場就喘到不行。

慢跑更是連碰都不想碰。

有些運動習慣了反而會覺得沒有運動到。

所以我每週籃球、羽球、網球都要打個幾場，偶爾去打慢壘、騎腳踏車。

盡量讓體重維持在能接受的範圍。

我用600D寫日記

唉逼嗯

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20樓

2011-04-12 10:14

wtsc777 wrote:
當然是跑步，游蛙式的...(恕刪)

看強度吧，跑步可以慢慢跑，蛙式也可以游很快。