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[請教]請教一個慢跑時左小腿前側肌肉容易酸痛的問題與適合鞋款問題

realpeez

realpeez
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34分

樓主

2011-04-25 13:12

經過幾位前輩的建議之後，最近去慢跑時候小腿的肌肉疼痛的確有比較改善，跑的距離可以越來越長(大概從三

公里變成五公里)雖然跟其他人比較起來，我想應該是短距離 XD，不過我慢跑是跑有氧要健康而已，

慢慢地跑出了一身汗的感覺真是暢快阿！

macg4 wrote:
這一個月多自己也被這...(恕刪)

twlong wrote:
版主您的情況我也曾遇...(恕刪)

tutu

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12樓

2011-04-26 9:55

其實問題很明顯
樓主的左腳脛前肌肉不夠放鬆(不夠強壯),右腳則是脛前肌肉夠放鬆(夠強壯)
但是步態還有進步的空間
建議練習快速原地小碎步(腳根微離地)和俏腳趾運動來作為熱身輔助...
里程數先稍減...等你脛前肌進步了再說

ITU 2007國際鐵人三項C級教練 ACSM 體適能教練

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