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【請教】女生如何利用慢跑瘦下半身？

善變沒天良

善變沒天良
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11樓

2011-03-21 12:19

小弟記得肌肉的密度是脂肪的5倍
而肌肉細胞和脂肪細胞之間是不會互相轉換的
所以增加肌肉 --> 會讓體重變重，基礎代謝增加(睡覺也消耗較多的熱量)
但是身體會變瘦

跑步怕蘿蔔的話請學姿勢跑法(不用到小腿肌肉)
版上『跑步,該怎麼跑?...』這本書就是囉

我愛晴天
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12樓

2011-03-21 13:23

善變沒天良 wrote:
小弟記得肌肉的密度是...(恕刪)

難怪我最近2個禮拜裡乖乖運動了10天配合吃掉零食的壞習慣
且每次都快走40分鐘或4公里以上
穿褲子有比較鬆還以為體重應該有瘦個2.3公斤
結果並沒有..原來喔~~是肌肉的密度高

iamblue3

iamblue3
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13樓

2011-03-21 14:28

所以說有些人以為某些運動會瘦,做了以後發現沒效果反而多出肌肉來

體重沒變, 腰圍沒太瘦, 反而肉硬了XD...

最容易瘦的方式就是多做有氧運動跟控制飲食囉..

健身房里做做踩腳踏車也不錯

kangwilson
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14樓

2011-03-25 0:48

其實跑步機對女生來說是最好的減肥方法

女生的肌肉非常不容易變粗但是會結實

然後腿就會看起來有線條美美的

會有蘿蔔腿有兩個原因一個是天生基因造成的另一個是運動後沒有適當的伸展(俗稱拉筋)

如果要靠運動來瘦，只能說沒有速成的方法都要日積月累

在完美的情況下，你的脂肪會開始減少，肌肉量慢慢增加，基礎代謝增加，久了體重就會慢慢下降

重點在"脂肪"

不見得你一定會瘦腿的脂肪，有可能是手、臉、肚子、胸部.....

這又是基因問題了

你只要持續的時間夠長，總有一天會受到腿的，這樣腿就會比較細

再加上你的體重也在下降，你的腳負擔又變得更小

你腿部的肌肉也會稍微的退化成適合的量，也就不會有什麼肌肉肥大的狀況發生了!

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