跑步常常肚子痛..... (第2頁)

愁夢
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11樓

2011-03-07 21:17

哈!30公斤那是我嗎!!!
我只能跟樓主說我個人以前也有這種問題
現在我聽到的說法有很多派但是我以個人經驗看來
操下去就對了!真的...痛了就休息等不痛再跑
時間一長就不痛了!
不是我來亂的...
你可以去問問些平常不常運動的他們大部分都有這種問題!

kevin kao

kevin kao
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樓主

2011-03-08 13:01

愁夢 wrote:
哈!30公斤那是我嗎...(恕刪)

沒想到40幾歲,零件都不耐操了.我還是個新手,希望能慢慢進入佳境.

戒菸我是靠意志力,抽了快25年,每天1-2包,考慮2天做了決定.
我相信意志力相當重要,忌口的要求我一直很難做到,我想我會逼迫自己立下目標,在短時間內達到.

三重小蔡

三重小蔡
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13樓

2011-03-08 17:55

開版大大的情況跟我蠻相像
我也是三四年前戒煙後體重
就從68公斤飆升到96公斤
為了美觀和不讓身邊一些人
言語嘲諷
我開始了我的減肥計劃
我也是一開始是選擇跑步
起先跑2 3圈(1圈4百公尺)就受不了
而且跑沒幾天就是膝蓋痛
然後又去骨科做復建1~2禮拜
好了在去跑跑幾天
又是腳踝痛不然就是小腿痛
就這樣又去做復健吃消炎
這樣反覆3 4次好了又痛
痛了又好
我發現最後一次疼痛到現在3個月
都沒在復發
我跑前也是一樣的熱身沒做特別久
就都不痛了
而且現在一次跑都可以10圈左右了
而且我現在83公斤了我還在繼續努力目標75公斤
我想真的是很久沒跑加體重過重可能都會經過這一段吧
還有肚子痛前期我也有
不過爬文發現有人說是呼吸太急太快
我改變我的呼吸
吸大口但次數變慢一些
真的就不容易跑到肚子痛了
一些個人經驗與您分享
最後祝您跑步愉快減重成功

kevin kao

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樓主

2011-03-08 23:43

三重小蔡 wrote:
開版大大的情況跟我蠻...(恕刪)

感謝你給的建議,也祝你減重成功.

尊爵小黑

尊爵小黑
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15樓

2011-03-09 14:45

你的體重真的太重了點
還是先減到破百以下再來跑比較好吧
年紀大了膝蓋小心阿
一開始可以用其他地方法減肥
千萬別勉強

WPWMSN

WPWMSN
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16樓

2011-03-17 12:20

戒除口腹之慾吧

學學回教徒

人家齋戒可是半天不喝一滴水的

肉體跟精神都提昇了

難怪很少看到伊斯蘭肥仔

我愛晴天

我愛晴天
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17樓

2011-03-17 13:39

以版大的体種我建議您可以用快走替代慢跑
不僅比較簡單輕鬆對膝概的壓力也比較小
而且健走消耗的熱量雖然較少，但大部份消耗掉的都是脂肪的熱量
慢跑因為是有氧運動，消耗的熱量較多，但一半消耗肝醣、一半消耗脂肪的熱量
我最近為了身體健康也開始在運動
但慢跑實在太累所以常常得過且過逃一天是一天
而健走相對起來真的輕鬆.時間也可以拉長
反而比較可以持之以恆喔^^

MDA

MDA
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18樓

2013-03-18 23:35

體重先減下來再說，
橫隔膜痛有2種情形，
一是距離用餐時間太短，
二是運動強度過大。

前者以你用餐習慣可以改成間距3小時再跑，
如果再痛就可以完全摒除吃飯這個問題，
而要討論後者，
橫隔膜疼痛是身體叫你別跑那麼兇的訊號，
主因是氧氣供應量不足造成，
剛開始要放緩腳步慢慢來，
等到過一陣子加速時會痛，
就要考慮是不是呼吸頻率或方式不對，
造成吸入氧氣量不足。