evaasgg128 wrote:
http://www...(恕刪)
是我看錯嗎
172 70kg可以25腰??
bell1232 wrote:
北投他的室內可以跑的...(恕刪)
小弟才跑8個多月,2個月前開始,一星期不超過8公里,在老手眼裡說不定是小屁孩一個,您實在太過獎了
不過我是很認真啦,每個星期絕不偷懶~~
尊爵小黑 wrote:
是我看錯嗎172 7...(恕刪)
小弟幾個月前的腰圍~~
如果我是女生~肚毛~不會這麼""多""
目前70kg 25腰就醫學角度是可能的,少吃澱粉跟多運動,因為我吃很少澱粉,我大部分都吃蔬菜
告訴大家小祕密:我中午只吃生菜沙拉,沒有澱粉只有,生菜,小黃瓜,蕃茄,豆腐,紅黃椒!(我吃了8個月每天..)
晚上白飯半碗~一碗大量青菜,跟魚還有少許肉類(肉超少),我已經很久沒吃過一整支"雞腿"
大概有五個月
,白飯不吃代謝會變慢,菜吃多了真的會飽,可以試看看!不過剛開始很痛苦(筆誤:是超級),英國調查過,大概要66天,習慣才會養成,久了就自然了!
一星期只有2天休息(除非有身體不適)每天運動1小時,2天跑步2天騎腳踏車1天健身房
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