雖然這是一句對初學者很好的鼓勵的話
但是我真不建議各位把這句話當作聖經
一般來講這是根植於入門的跑者一開始總是跑進無氧閥值(也就是跑太快)的錯誤而來的一句話
但是這絕對不適用,已經過了入門期進階的跑者
跑步的速度來自於步頻x步幅
跑太慢代表什麼呢? 步頻太慢
這造成什麼後果
1.速度太慢 重力放在腳上太久 壓迫膝蓋腳踝以及肌肉的休息時間
2.會花太多力量在對抗地心引力 而不是往前的力量
很簡單的一個例子可以說明
你在推車子 越慢的車子越難推 跑步也是這個道理 速度越慢要施加消耗的力就越大
一接觸慢跑,可以先這樣說,但是這絕對不是聖經.
一般建議一秒要跑三步 一分鐘跑180步以上會比較好
低於這些數值就是腳步太重,腳步太慢
如果你心肺能力跟不上可以縮減步幅
循序漸進下,速度也是可以加強的
雖然跑步很簡單,但是學問也是很多,單純抱定著可能某年某月前某人跟你講的某句話
或者以個人經驗為依歸當作不可動搖的真理
那就喪失了進步的空間
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