怎樣跑步才能持久?? (第2頁)

ssi1122

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11樓

2010-10-06 20:46

會不會穿不適腳的鞋子....跑起來會特別痠痛.....
我就會這樣....

天使的誘惑

天使的誘惑
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29分

12樓

2010-10-07 7:17

你的問題是~肌耐力不夠~
天天去跑很快就好了~ ^++^

如果文明是要我們卑躬曲膝，那我就讓你們看見野蠻的驕傲。

黃色的信

黃色的信
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73分

13樓

2010-10-07 9:35

聽mp3
找適合的歌
前提是mp3不能太重不然很難跑
我朋友就是沒有mp3不能跑步的人

JOE0916

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68分

14樓

2010-10-07 11:55

hoststyle wrote:
但是我發現我跑步不能持久我都只跑2公里左右想要更進一步

呼吸並不會很急促我都有再調整只是跑大概1公里後我才會開始有點喘但是並不會影響跑步

主要原因是我跑久了小腿會痠之後就放棄了

在頭上綁根小竹竿 (竹竿要往前) 竹竿的最前頭放一張美女圖~~ 眼睛注視美女圖,就會有動力一直跑下去而忘記腳酸了! ^++^

CHOCOSHI

CHOCOSHI
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4分

15樓

2010-10-07 22:50

聽了版上各位魔友的建議

今天路跑的時候刻意放慢腳步

真是他x的，不好意思太爽了，罵了出來!!

我完成了退伍以來再也沒有完成的10000公尺，真是太爽了!!

有圖有真相

APPLE80808

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16樓

2010-10-08 2:29

CHOCOSHI wrote:
聽了版上各位魔友的建...(恕刪)

原來也有板友住青年公園附近啊~
哈哈~

小川拓海

小川拓海
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17樓

2010-10-08 9:44

分享小弟的經驗：

小弟原本也只能每次跑400公尺操場12圈(約30分鐘)，然後就因為肌力不足而停止，倒沒有喘不過氣的情形！

後來，我選擇接近晚上時間跑(氣溫較低)，然後放慢速度(以呼吸順暢舒服為主)，就很輕鬆可以跑滿1小時，約25圈最多撐到1.5小時30圈！

linch50

linch50
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24分

18樓

2010-10-08 10:25

問問自己,慢跑目的是甚麼?
是'健康' ? 還是為'成就' ?
為'成就'泛指,跑多長在幾分鐘內等,設定目標,當然包含想全半馬.

我是為'健康', 跑到不想跑,不管有無體力,就停止! 讓自己慢跑隨心舒適.
慢跑久了就會習慣,就會持續下去!

winson1234

winson1234
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150分

19樓

2010-10-09 9:31

原來也有大大跑青年公園，
我本來也是都在跑青年公園，
可是後來發現繞圈圈很容易累，
就開始挑戰青年公園外面的河濱公園。

kmli

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45分

20樓

2010-10-11 1:39

對不起，我會錯意了，才會不小心按進來。

(本來還在偷笑跑步怎麼會跟持久有關呢？....

)

各位繼續....，
我只是路過在找運動鞋指南。 ^++^

5DⅡ,35L,24-70L,135L,85/1.8,580EXⅡ,XR500