人生的第一場馬拉松分享文-臺北市『2010健康活力、花現臺北』貓空路跑活動紀實 (第2頁)

53分

樓主

2010-10-08 14:39

johnson0914 wrote:
平常訓練量3次慢跑90分鐘,稍嫌不足!加重訓練量也只剩2-3週,但也要逐漸減量了

沒錯這位大大建議跟我跑友跟我說的一樣
他說現在每週至少要跑累計里程至少50km以上才足夠 (快慢不拘)
慢慢增加耐力為重心
而這次太馬我也是希望以順利
不受傷為原則完賽
閉關前跑完就好

多謝你的建議歐感恩內

可否再請教大大一下
12月的台北富邦馬拉松
我預計也會去跑全馬
這樣日期只差一個月
恢復期會不會不太足夠啊?
還是說等太馬回來後
再看看腿狀況再作評估報名

阿峰的部落格 http://ccf108.blogspot.tw/

4分

12樓

2010-10-09 13:29

ccf64108 wrote:
12月的台北富邦馬拉松這樣日期只差一個月恢復期會不會不太足夠啊?

以你的運動量,在不受傷的狀況下,一週應可恢復8,9成!

VICTORY CAN NEVER BE TAKEN FOR GRANTED.

53分

樓主

2010-10-11 12:50

johnson0914 wrote:
以你的運動量,在不受傷的狀況下,一週應可恢復8,9成!

恩多謝指點

小弟我最近也買了幾本書跑步相關的書來看看
希望能有所幫助

阿峰的部落格 http://ccf108.blogspot.tw/

tacoben

28分

14樓

2010-10-11 13:42

ccf64108 wrote:

恩多謝指點

小弟我最近也買了幾本書跑步相關的書來看看
...(恕刪)

這個....誠品書店這幾本都放在一區~

還有《天生就會跑》也是 ^++^

53分

樓主

2010-10-12 9:46

tacoben wrote:
還有《天生就會跑》也是

恩那本《天生就會跑》我今年七月份剛練跑時也有買來看說
真是不錯的一本寫實跑步小說
裡面人物都是一些跑超馬的偉大跑者

阿峰的部落格 http://ccf108.blogspot.tw/

240分

16樓

2010-10-12 10:03

健跑入門大全有翻閱過，裡面有介紹伸展拉筋動作，之前有想買來研讀。
畢竟正確的動作、觀念有效又安全。