請問想要快速增重、長肉要喝哪一種高蛋白奶粉!? (第2頁)

ray60
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11樓

2010-09-20 17:01

在家自我重訓!器材夠嗎?夠重嗎?了解人體肌肉骨骼結構嗎?
如果器材不足又不夠重.吃高蛋白是浪費還會造成腎臟負擔.到不如多吃幾餐.(我剛重訓時是一天吃五餐)
如果不了解人體肌肉骨骼結構.最好請教練教.自己玩只要姿勢不正確很容易受傷.有的部位受傷.一傷就是半年.之前的努力都白搞了.

wugilin2004

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樓主

2010-09-21 2:05

ray60 wrote:
在家自我重訓!器材夠嗎?夠重嗎?了解人體肌肉骨骼結構嗎?
如果器材不足又不夠重.吃高蛋白是浪費還會造成腎臟負擔.到不如多吃幾餐.(我剛重訓時是一天吃五餐)
如果不了解人體肌肉骨骼結構.最好請教練教.自己玩只要姿勢不正確很容易受傷.有的部位受傷.一傷就是半年.之前的努力都白搞了.

感謝ray60 大專業的建議!
目前小弟家中器材的確不充足!
照您的建議會先不喝高蛋白先以正常進食為主並再請教專業!
感恩!

往昔所造諸惡業，皆由無始貪嗔癡! 從身語意之所生，今在佛前皆懺悔!!

twbrian

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13樓

2010-09-21 10:12

多吃些牛肉應該就可以了吧！

以前有一位醫師說的。

chanmingtao

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14樓

2010-09-21 10:15

twbrian wrote:
多吃些牛肉應該就可以...(恕刪)

去costco買雞胸肉水煮

真..........真的很難吃

大叔吃大薯

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15樓

2010-09-21 10:50

wugilin2004 wrote:
想請問有在健身、有結...(恕刪)

強烈建議你在練健身之前先了解一些正確觀念可以事半功倍

買本書回來看吧

個人推薦黃阿文教練寫的書

可以搜尋"黃阿文"

裡面有全身不同部位的訓練法跟飲食該注意的地方以及增重減脂的方法

一開始其實正常飲食就很夠用了

健身知識也是很重要的

BamBamBam

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16樓

2010-09-21 13:57

wugilin2004 wrote:
感謝以上小南大和p...(恕刪)

這麼猛....那乳清蛋白不會是你的選擇 (乳清應該是Whey Protein 吧?)
既然你是那種想長肥肉的那你要喝那Muscle Gainer...那裡面加很多澱粉 4 匙混牛奶喝就有 900 卡.

例如: CytoSport™ CytoGainer™

找高卡洛裡的就對了....說實在我覺得吃食物比較爽
不過你大概吃不多吧..

說真的Whey Protein 真的沒什麼. 就是濃縮的蛋白質奶粉而已.
主要是因為大部分的人都沒辦法剛運動完吃雞阿, 牛肉之類的...喝流質的東西比較好下肚.
另外牛奶也是complete protein = 它包含全部 20 種胺基酸. Again whey is nothing special.

pho.king

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17樓

2010-09-22 2:46

ray60 wrote:
在家自我重訓!器材夠...(恕刪)

+1+1+1+1+1

請問想要快速增重、長肉 要喝哪一種高蛋白奶粉!?

請問想要快速增重、長肉要喝哪一種高蛋白奶粉!?