為了彰顯我多麼的感動.今天!!!我就休息一天了
也跟大家分享一下我的跑步習慣
跑步期間決不喝水~畢竟我不是跑馬拉松~自己作運動~維持高體溫燃燒脂肪~跑完才喝水我覺得比較好
跑步我重視的是自己的呼吸調整~而不是速度~呼吸調整的好可以跑很久
熱身無敵霹靂重要~我昨天沒怎麼熱身直接跑..結果我1500公尺停下來三次
不是氣不夠~是我的腳踝~腳掌~感覺完全跟之前不一樣~
除了之前有的緊繃以外~還有一種好像快要痛起來的感覺~所以我就不敢跑了
跟各位分享~作任何運動一定要熱身~運動不可以受傷~不然就白費了~我之前休養超過半年
最後~慢跑我一定是用"撐"的(hold)~撐到自己覺得不行了~才停
跑跑停停我覺得沒什麼用~身體冷下來就失去效果了~對我而言
累了~撐住~在累~再撐~這樣幾個循環下來~自我進步還滿快的~而且以後再跑~累的感覺會很少
像我才跑十幾天~我現在累的感覺都很少了~也都不會有以前的"鐵腿"
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