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請問肩膀拉傷,傷後如何復健!!

kinesio

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11樓

2010-12-24 11:16

肩膀的肌力變差，建議先去復健科診所 or 醫院的復健科門診看一下
治療師會幫你規劃課程，逐步的訓練你的肌肉耐力。

市面上賣的運動貼布也可以搭配使用，效果會更好。許多運動員在比賽時會在身上貼的貼布，那些都是在避免肌肉的拉傷，並有幫助肌耐力。

Google 查詢：運動貼布 , 貼布教學

大痣1977
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12樓

2010-12-24 16:10

肩傷

之前也是因為籃球肩膀受傷

有時候以為好了一運動卻又痛了

停了好幾個月沒運動

但是就是感覺使不上力量

之前可以拉單槓10個左右

但是受傷後卻連一個都拉不起來

一直到有一陣子

持續的運動但是儘量不去動到肩膀

例如跑步..游泳..都是自然的揮動手臂

才漸漸好轉

這中間過程約有一年多吧

肩傷真的不容易好

kinesio

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13樓

2011-01-21 11:21

肩痛的部分跟韌帶＆肌肉有關，我之前也有類似的問題，以下是我個人的治療方法：
1. 韌帶跑掉，我去給整脊推拿（國術館）橋上肢，幫助韌帶復位
2. 使用肌內效運動貼布輔助肌肉

運動貼布的貼法比較麻煩，因為在肩膀部位，所以不能自己貼，我是在市面上買貼布，然後拿去請復健師貼，效果還不錯。有些復健師會免費幫病人貼，但要看交情。

在日本的藥局很普遍，幾乎每間都有在賣，不過在台灣的藥局好像買不到。

剛剛在網路上有找到幾個肌內效運動貼布的資料，可以參考一下：
‧運動貼布教學
‧運動貼布教學影片
‧關於肌內效貼布法
‧運動貼布價格

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