下班後很累還可以慢跑嗎？ (第2頁)

39104005

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23分

11樓

2010-07-23 0:00

可以吧?
這個月幾乎每天都在跑 (有3 4天因為加班跟去醫院所以沒去跑)
大概都跑4~5公里左右

Roger Chiu

Roger Chiu
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6分

12樓

2010-07-23 6:12

我本身一周約3~4次會去慢跑, 也都是下班的時候運動...
但是如果下班太晚或是身體狀況不好, 我就不會強迫身體...

『溫柔、堅定、再試一次。』

kingmakuro

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13樓

2010-07-23 8:37

看自己體能狀況吧,
如果真的很累或前一天沒睡好還去跑,
跑完之後抵抗力降低反而容易感冒

eiitt

eiitt
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2分

14樓

2010-07-23 12:27

吃完飯，休息一下~也會出去勁走約1個小時(繞操場)+再跑400公尺
比較不敢跑，因為怕傷膝蓋

運動真的比較有體力，而且氣色也會比較好

尼基塔

尼基塔
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15樓

2010-07-23 12:44

下班後不是很累的話

我就會騎腳踏車出去踩個2小時才回來

不然就是假日白天去游泳,

周末晚上去夜店跳舞健身

rkyan0306

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16樓

2010-07-23 12:48

開版大好

小弟覺得可以去跑，但上面其他大大也有提到，太累不要勉強。
另外，小弟跑步的目的，從原本的瘦身、健康，目前已經轉變為紓壓了...。

開始慢跑後的三個月，明顯心理壓力降低，工作上面對問題時也較從容、冷靜。
也誠心建議大家一起跑步，無形的價值大過體能變好！

sundorys

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17樓

2010-07-23 13:02

要跑步建議再PU跑道上跑,別在公園跑
也別跑馬路,運動傷害比較低

oist

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18樓

2010-07-23 13:46

我一天工作時間約十個小時上下，下班後會繞到附近的體育館跑，一星期跑二次 5200 M 。熱身、跑步、收操時間約一個小時，跑完回到家都快十一點了，不過感覺很讚。
開始跑步之後精神、體力，伸展性都變好(腳挺直，雙手可以下去平貼到地面還有剩)，抗壓力也變強了，在跑步的同時還能思考一些問題，真的挺不錯( 有時候還會有正妹也在跑......^^ )。

PS: 我也不胖，只是覺得沒運動很不舒服。

To be or not to be.

jml0026

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19樓

2010-07-23 13:54

rkyan0306 wrote:
開版大好小弟覺得可以...(恕刪)

+1

其實同樣是在動，運動有啥不同？
差異點就在於舒壓、興奮及享受，是那種很累但是卻很舒服的感覺，此時腦袋會分泌有益的費洛蒙，讓心情更愉悅。

所以運動有百百種，找幾會讓你無壓力，能享受其中的運動，才是正解，不一定要跑步才行。

另外，瘦的人想要胖（或許該說是壯），適當的運動及飲食才是正途。

三貓之僕

三貓之僕
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20樓

2010-07-23 13:58

小弟沒辦法跑，所以騎車
到家有時又太晚了
所以去敗了個訓練台

每天至少騎個30分鐘，流汗很爽的

畢竟勞動和運動對身體來說應該是兩回事