不知版大有沒有早上起床、下床後
站上地板時腳跟或腳掌會痛
以上徵狀是「足底筋膜炎」網路上主要的介紹
你可以股狗搜索一下
小弟我也共襄盛舉的，上個月出現類似徵狀
因為我只是下床後腳底板痛一下，走幾步就OK
(然後不管它出門跑步...就這樣過了2個月)
在搜索相關資訊後自行判斷屬輕微
所以暫停止跑步看看是否會減輕，也就是下床不會痛
以前我受過的腿部運動傷害如扭傷、膝傷，
以游泳打水顯試，很明顯的受傷部位會凝滯不順、不舒服
而這次我以游泳測試，腳掌壓水卻抓不到任何不順或凝滯
所以我暫先壓住就診的念頭
對照樓上路跑一哥所述：「
看什麼醫生都沒用,我所有名醫都看遍了,都是叫我多休息,開個消炎藥,
廢話,我也知道要多休息,問題是人可能不走路嗎?
遇到比較兩光的醫師還會叫你熱敷,發炎你還去熱敷它,只會更嚴重...」
不知要不要慶幸我沒浪費錢去看醫生？哈...哈
要不要看醫生你就自行斟酌
當然的可以去游泳看看，腳掌在水裡如何？
avexgroup wrote:
從6月底開始~我又開...(恕刪)
看起來是急性發炎
你可以吃藥加上使用白貼固定
貼法請參考
http://www.youtube.com/watch?v=Wy1ZEJ-kKTg
comingsoon5240 wrote:
請教一哥~那後來有了...(恕刪)
足底痛原因很多,我就自己知道的例子說一下好了..
1.足弓有問題:通常是高足弓容易得到這毛病,因為高足弓在行走時筋膜張力較大
2.小腿有問題:有足底毛病的人有空要多按摩小腿,從阿基里斯腱往上按摩到小腿快接近膝蓋的位置,讓它保持鬆弛,如果有這毛病的人,剛開始按會發現按到小腿的某個地方,足底的筋有抽動的感覺,那就是那塊肌肉過於僵硬去拉扯到足底筋膜,要多按摩讓那個地方讓它柔軟有彈性
3.腰有問題:不要懷疑,老一輩的人常說腰很重要不是沒道理的,腰可以說是管到整個下肢,腰也有往下連到下肢筋脈,所以很多人腰椎一受傷,下肢會有某個部份也會莫名其妙受傷疼痛,你有聽過牽一髮而動全身吧,腰一受傷筋脈拉緊,整個下肢的脈絡也會變的很僵硬,受傷的機會也會比較大...
4.骨頭有問題:長短腳,兩腳重心.張力不平衡,受傷的風險就很高了,至於長短腳的原因很多,但大部份都是骨盆跑掉,所以跑操場繞圈的,一段時間就要順逆向交換跑,因為長期都順著跑或逆著跑,最後都會長短腳,因為順著跑與逆著跑,過彎使用的腿部肌群力量是不同的,長期下來腿部肌肉發展不平衡,骨頭就會跑掉或歪歪的...
5.腎虛:這是中醫的說法,腎虛也確實會造成足跟痛,腎虛的人最大特徵就是下肢冰冷,特別是冬天,如果你坐著一段時間,就會發現整個腳發黑.水腫.冰冷,那就是腎虛,下肢冰冷血氣不通,就會僵硬,比較容易受傷..
6.尿酸.痛風.類風溼性關節炎.僵直性脊椎炎也會足跟痛,不過這需要驗血鑑別,我當初去台大驗血已排除這些因素,所以確定是足底筋膜炎
至於預防嘛,慢跑前後伸展運動要徹底執行,特別是小腿及足底伸展,還有沒事不要一直做墊腳尖及跳這些動作,這些動作會增加筋膜的張力...
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