geminimonster wrote:
受訓時的方向中有一點是不讓大家常喝水
理由是會一直流汗
汗流到最後大家會沒精力
沒精力就會沒支撐下去的體力
訓練途中往往就是配一次水杯的量
大約3口就喝完了
這樣操下來還真的不會流汗
大家也都沒發生身體不適的狀況
想請問一下
這種不喝水的訓練方式是什麼科學原則？
突然想到一部描寫二次大戰美國空降旅故事的影集--諾曼第大空降，劇中有一個行軍訓練，軍隊帶水壺走但不准喝，行軍完畢，檢查每個人剩下的水量，有一個劇中主要人物，因為多喝了幾口水，就被機車連長處罰。
以我個人的理解，一直流汗，會流失電解質，導致血液中的鈉與鉀過低，而研究顯示，即使是輕微的脫水，都會影響運動員的表現，大量流汗確實是會導致肌肉痠痛、抽筋與無力，所以你的部隊觀察是正確的。
為了讓血液中的電解質含量維持在一定濃度，有兩個做法，一個是補充電解質---喝運動飲料是最快的方法，另一個做法就是讓流汗率下降，讓流汗率下降最簡單的就是停止運動，也可以降低體溫，讓身體不需要藉由流汗來調節體溫。
特種部隊的訓練方式，似乎是想利用人體在脫水時，流汗率會下降的本能來設計的，保持身體一定程度的脫水，讓流汗率降低，另一方面，訓練特種部隊隊員的身體適應力與意志力，讓隊員適應在脫水的情況下，完成操練，不至於中暑。
軍隊會有這樣違反人體自然機制的訓練方式，是可以想像的，因為，特種部隊的訓練，不是要訓練出最佳運動員，而是要『磨練』出可以在極端環境下作戰的勇士。
『荒野求生秘技』中的主持人，也是從特種部隊退役的，除了找食物飲水的能力一流外，忍耐的功力也易於常人，我常想，即使我會找影集中的水源與食物，我還是會餓死加渴死，因為......‧不夠喝阿！
就本版大多數跑者關心的焦點來說，應該是以跑步健身，或是追求更上層樓的長跑成績為主，所以，應該注意的是水分與電解質的補充，而不是要像特種部隊一樣鍛鍊意志力與適應力。
特種部隊的訓練真的很不一樣，我以前是當新訓中心的班長，為了不讓新兵中暑，我們有嚴格的飲水規定，野外操練，還要考慮讓新兵補滿水壺。是不是真正作戰的時候，正規軍應該固守水源充分的地方，特種部隊就該往水深火熱的地方前進。
一下不小心寫了很多，希望可以對你有幫助。
現在很猶豫是要買6個oz的http://www.onetri.com/fuel-belt-excursion-bottle-carrier-pi-1883.html?image=0
還是2個22oz的
http://www.onetri.com/fuel-belt-excursion-bottle-carrier-pi-1883.html?image=0
小弟計畫要參加１０月的台東超級鐵人
本來很想買6個8oz的那個
但是又怕練單車的時候前面那兩個水壺會卡到....
而考慮2個22oz的那個
卻又考慮到兩個22oz的集中在後面 跑起步來會晃來晃去...很討厭
不知道有沒有資深的大大可以提供意見呢????
小皓子 wrote:
小弟也是看上了fuelbelt的補給包
現在很猶豫是要買6個8oz的
還是2個22oz的
我剛好有一個2 個 22 OZ 的fuelbelt 腰包，今天早上兩個水壺裝滿帶出去跑，一開始水滿的時侯，晃得很厲害，真的要綁緊一點，不過，過一陣水少一些後，就不覺得那麼困擾了，因為水壺都在後方，所以不會影響擺臂，特別是無力的時候。
另外，我覺得路跑的時候，除非是頂尖的跑者，否則在供水站都會浪費一些時間在人群中拿水杯，不過，兩個22oz 的水壺跑真的是太重了，不太適合長距離的路跑，比較適合平日沒有補給的LSD練習，折衷的作法是帶一個水壺(600cc左右)的腰包，在人多的供水站(通常是前10km)，可以喝自己的水，後面人較少時，再喝供水站的水。
不過，小皓子大妳要報名的是 超級鐵人226K，也就是 3.8公里游泳、在加上180公里的自行車，最後再來個全馬，我想，人應該不會太多吧！
以上供參考。
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