够仔 wrote:
別怕，現在新訓中心都...(恕刪)
看單位吧,有些單位也是很要求體能的,
尤其是連長想要升官的時候,
限時的小康 wrote:
你可以試試數數就像軍...(恕刪)
+1
想當年(人老了
)跑步時候，班長會帶答數。從 1到100為一輪迴。班長喊一次，兵跟著喊一次。
1~10比較特別。1,2,3,…到洞(就是10啦)喊下去時是左腳，然後再默數1拍，默數時是右腳。為何要默數?因為要配合11以後的雙位數(兩拍)。么(左腳)么(右腳)，么(左腳)兩(右腳)，之後類推~~。到100時，會喊么洞洞，但是么洞洞三個分別以1,2,3單位數節奏方式喊。
就如同康大講的，你喊時吐氣，班長喊時換你吸氣。所以是吐吐吸吸。若你狀況好，這樣跑的確是蠻有節奏感的，就當在唱rap，會覺得一下就跑完了。反正是為入伍而跑，可以先試試看。
應該沒記錯吧
eternalsea wrote:
樓主不好意思借你的樓...(恕刪)
我想是心耐力還不夠吧
用相同時間，鼻子呼吸時基本上都比用嘴巴呼吸時吸入較少的空氣，所以心臟所能得到的氧氣較少，在劇烈運動時比較容易出現喘的跡象，因為血液跟心臟需要足夠的氧氣
訓練呼吸節奏跟長期訓練以後，心耐力增強，心肺微量增大，代表能承載更多氧氣，鼻子吸入的空氣會增加，能夠得到較多的氧氣，在劇烈運動時比叫不容易出現喘的現象
我也是常常在室內跑跑步機，可是到外面跑一下就會開始累
當然我不是什麼專業研究人員去研究這個問題，但是我稍微思考到一些影響因素
1. 健身房的室內溫度（冷氣）都比室外較低，而身體越能保持不過熱而平衡的情況下，耐久力會越好（更明顯就是看有些運動員水去國外會水土不服，溫度,溼度等等的變化影響表現）
2. 室外場地上有阻力，而跑步機則是機器在運轉（你是原地在跑（跳）動），在室外你需要靠阻力（反作用力）推自己移動，可是在跑步機上，你可以不用往前推，可以向上輕跳動都可以算進跑的距離裡，因為底下的跑帶是機器在跑
（我有時候向前跑累了，都會配合向上輕跳來休息）
3. 風阻，當然這一般人應該不會算進去，但是健身房跑慣了（無風，無雨）所以比較難疲憊，反倒是到室外跑一跑，就算沒什麼風，因為你推自己向前，也會有些許風阻，而跑步機上是原地跑（跳）所以風阻更小
4. 健身房你可以看電視，看妹妹/帥哥，看路人，看猛男，聽音樂, 簡單來說就是比較容易轉移注意力，當你比較不注意你自己是在跑步的時候，就不容易發覺自己很累，當你很容易注意自己跑步又很累，那就要考驗你強烈的意志力...
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